蒜蓉西兰花的做法

1 准备好西兰花，蒜和酱香鲜 2 西兰花切成小朵，茎部分去老皮切成小块 3 容器里倒入适量和盐拌匀 4 将西兰花放进去泡15分钟 5 蒜去皮后切成蒜蓉 6 锅里倒入适量水和油煮开 7 将西兰花倒进去煮5分钟捞起沥干水分 8 锅里倒入适量油将蒜蓉爆香 9 倒入适量酱香鲜拌匀 10 加入适量糖拌匀关火 11 将煮好的...

步骤/方法 1 西兰花用刀切去茎部，切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟冲洗干净沥干水分。2 大蒜去皮切小粒，淀粉加水调成水淀粉备用。3 热锅放玉米油，下入蒜粒炒香。4 入西兰花放料酒烹香，翻炒3分钟至西兰花变得翠绿微软，加盐、鸡精翻炒均匀，水淀粉勾芡烧开出锅。

1 西兰花洗干净 2 水开下水焯一下，这个3分钟（根据自己的喜好来决定，喜欢脆一点就煮两分钟，喜欢软一点就三分钟左右）水里面加点盐 煮出来颜色翠绿 3 三瓣蒜切碎备用 4 生抽、蚝油、白糖、盐适量，加水搅拌一下，自己可以尝一下味道！5 淀粉加水勾兑一下，自己来调 6 油热下蒜泥炒出香味 7 下料汁大火...

方法/步骤 1 准备西兰花 2 洗净控干水分备用 3 蒜末5克、西兰花300克切块 4 锅中清水，大火煮沸，倒入西兰花焯水 5 锅中放入食用油5ML，倒入蒜末，大火爆香，倒入西兰花，翻炒均匀 6 加入鸡粉2克，盐2克，白砂糖2克，翻炒均匀即可 7 蒜蓉西兰花成品 ...

1 西兰花掰开凉水冲洗。2 锅中倒水烧开。3 倒入西兰花来回翻炒至颜色变深。大约3040秒。4 捞出西兰花用凉水冲洗冷却。冷却完空水。5 大蒜用刀压一下切成蒜末。6 起锅烧油油温五成热放入蒜末炒出香味。由于拍照原因蒜末炒的有点糊了。7 放三勺蚝油继续翻炒，使蚝油翻炒均匀。倒入西兰花再次翻炒。大约...

好吃的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 300克 油 20克 盐 10克 大蒜 20克 鸡精 10克 淀粉 30克 水 20克 糖 10克 方法/步骤 1 备好食材 2 将西兰花洗净切块，大蒜切碎 3 起锅加水烧开，加入盐和适量油 4 放入西兰花焯水后捞出过冷水 5 起锅加油烧热，放入蒜末翻炒出香味后放入西兰花 6 加入盐和鸡精最好...

1 西兰花掰小块，洗干净，锅开后加点盐将西兰花煮熟捞出（1分钟左右）2 准备一个碗，将西兰花花朵朝下摆放在碗里，用手压实。3 压好后盖上碟子。将碟子倒过来。4 揭开碗的瞬间太治愈了。5 2勺耗油，1勺生抽，少许鸡精。加入100ml水淀粉搅拌均匀。（不需要放盐，耗油生抽本身的咸味就够了）6 小火将蒜蓉...

西兰花 200g 胡萝卜 100g 盐 5g 淀粉 少许 耗油 少许 方法/步骤 1 西兰花用手掰分成小朵，胡萝卜切成片。2 锅里烧热水80度左右（水还没有烧开的时候），放入西兰花和胡萝卜，煮1-2分钟捞出放凉。3 锅烧热，放入油，油热放入蒜蓉爆香。4 倒入西兰花和胡萝卜，不断翻炒。5 加入适量的盐和耗油，适当...

凉拌蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是凉拌蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 400-600G 盐 2茶匙 鸡精 少许 香油 1勺 糖 少许 醋 3勺 生抽 1勺 蚝油 1勺 大蒜 5瓣 淀粉 少许 凉水 2大勺 食用油 少量 方法/步骤 1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫...

1 西兰花准备1朵，选择西兰花尽量的选择包的比较紧的，会新鲜一些，也嫩一些，颜色也会翠绿很多哦！然后把每一瓣茎部比较老的皮撕掉，如果有较大瓣的再用刀切小块一点然后放在水里泡20分钟，我用的是淘米水泡的，也可以用盐水泡哦 2 泡去皮分小块儿的西兰花同时，准备几颗蒜，去皮以后，算剁碎成蒜蓉备用 3...

蒜蓉西兰花的做法 简介 蒜蓉西兰花，清淡好吃，做法很简单，多吃蔬菜对身体好 食材 西兰花、青椒、干辣椒、大蒜 适量 花生油、盐、白糖、蚝油、水淀粉、芝麻油 适量 方法/步骤 1 西兰花，青椒切成小块，然后清洗干净备用。2 锅里放水烧开，放入一勺花生油、半勺盐，把切好的西兰花跟青椒倒进去焯一下水，大概...

蒸蒜蓉西蓝花的做法 简介 今天带来的是蒸蒜蓉西蓝花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 一棵 蒜 10克（个人口味酌情增减）橄榄油 1勺 蒸鱼豉油 1勺 方法/步骤 1 西蓝花切成小朵~ 焯水备用~2 其实我就是感觉西蓝花洗不干净~~ 用热水烫一下就行~ 烫不烫熟都行~~ 我是热水下锅，再开锅捞出来就行 ...

蒜蓉西兰花做法 简介 营养美味 ，美容养颜，老少皆宜 食材 西兰花 1株 蒜 20克 方法/步骤 1 西兰花掰成小朵，洗干净备用 2 蒜去皮剁成 沫放在碗里备用 3 另起锅烧水，水开了 放入西兰花，再开一次捞出 方法/步骤2 1 另起锅倒入色拉油，蒜末炝锅，注意不要时间太久，计入适量的水，调好味道，放入焯好...

清淡的蒜蓉西兰花做法 简介 大蒜遇到热后会失去部分活性，如果是高温加热的话，会失去全部活性，所以大蒜最好不要熟吃。同样的，大蒜遇到咸也会失去活性，所以一些腌制的蒜，其实已经失去营养价值了。大蒜生吃是最好的，将大蒜在室温下放置15分钟左右，让大蒜中的蒜酶与空气充分结合，这样的营养价值最高。在生吃大蒜...

怎样给宝宝做蒜蓉西兰花 简介 西兰花，又叫绿花菜。它营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖和多种维生素、胡萝卜素，西兰花的营养成份位居同类的蔬菜之冠。宝宝多吃西兰花，有利身体健康。下面来说一下炒蒜蓉西兰花的做法。食材 西兰花 半个 大蒜 2瓣 橄榄油 2勺 盐 1小勺 方法/步骤 1 把西兰花泡洗干净，摘成...

美味蒜蓉西兰花的做法 1 西兰花是很有营养的蔬菜，经常吃对身体很有好处，可以预防癌症等疾病的发生，经常吃绿色的蔬菜很利于我们的健康。凉拌着吃即简单又好吃。将新鲜的西兰花洗干净准备好。将西兰花掰成小快。 将锅里放适量的水，烧开。将洗干净的西兰花放水里绰两分钟左右。待西兰花完全变成绿色后即可关...

素食蒜蓉西兰花 简介 西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，属十字花科芸薹属甘蓝变种。营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。除了抗癌以外，西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。而其中一定量的...

如何制作蒜蓉炒西兰花 简介 蒜蓉炒西兰花是一道很美味的食物。食材 西兰花 适量 蒜蓉 适量 食用油 适量 盐粉 适量 鸡蛋 适量 方法/步骤 1 第一步：把西兰花弄切好并清洗干净，并切好蒜蓉。2 第二步：过水烫。先烧热一锅水，然胡倒入西兰花，待水开之后再捞起来。3 第三步：放入食用油，热起来之后再放入...

繁花似锦蒜蓉蛋黄西兰花的做法 简介 春天是鲜花盛开的季节，如果你到公园或野外，到处可见认识或不知名的花儿争相绽放，花令人赏心悦目，也会让你举起手机或是拿起画笔，将这短暂的一刻留下来……我由于自带吃货的本质，索性用普普通通的食材做了一个家常菜，摆了一个鲜花盛开的造型，超级简单！蒜蓉蛋黄西兰花，看...

蒜蓉西兰花拌木耳 简介 超级爽口又营养的一道菜 食材 西兰花 1个 干木耳 5克 大蒜 1头 花生油 40克 生抽 2勺 盐 半勺 步骤/方法 1 西兰花掰小朵，用盐水泡半小时后冲洗干净 2 干木耳提前泡发去根部洗干净 3 锅中烧开水放入西兰花汆烫1分钟捞出沥水 4 木耳放入开水中汆烫至孰，捞出沥水 5 蒜去皮...

蒜蓉西蘭花的简单做法 1  蒜蓉西蘭花的简单做法：西蘭花洗淨掰小朵，大蒜剁碎備用；鍋中放入水，燒開後加入少量的鹽和幾滴油；放入西蘭花在沸水中焯1分鐘後，直接撈入冷水中沖涼後瀝幹水分；炒鍋倒入油，油7成熱時下入蒜末翻炒出香味，然後倒入焯好的西蘭花翻炒均勻；加入鹽和雞精，勾個薄芡即可。

蒜香西兰花的家常美味做法 简介 蒜蓉西兰花是一道营养丰富，健康美味的简易家常菜。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面。最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。食材 西兰花 400克 非转基因冷榨大豆油 适量 盐 适量 鸡精 适量 蒜 适量 方法/步骤 1 西兰花洗净掰小朵...

西兰花的做法，西兰花的家常做法。简介 西兰花的抗癌作用是被全世界所知道的，所以个人不是很喜欢吃西兰花，但是每隔一段时间还是要吃一次蒜蓉西兰花的，因为是可以的抗癌的。今天跟大家分享一下西兰花的家常做法。食材 西兰花 1份 蒜瓣 5瓣 油 1份 盐 1份 胡椒粉 1份 方法/步骤 1 将西兰花清洗干净，将花...

蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法 简介 各种青菜换着花样吃，西兰花🥦这种吃法也很棒哦 食材 西兰花 2朵 蒜头🧄 3-4瓣 蚝油 2勺 生抽 1勺 玉米淀粉 1勺 油 5克 盐🧂 5克 水 5-6勺 方法/步骤 1 洗净西兰花🥦，沥一下水 2 煮水，水开了之后加入油和盐🧂，放入西兰花🥦烫2-3分钟左右 PS：煮的...

蚝油蒜蓉西兰花的做法 简介 大家好啊，我是白仔，西兰花是减肥人士的最爱，但是大部分都是用清水煮煮就可开吃了，吃多也会有点厌倦，所以今天我就做了标题上的菜。食材 西兰花 1个 蒜头 6粒 方法/步骤 1 把西兰花洗净，锅放水煮开，把西兰花放在里面煮5分钟，捞出过冷水一下，煮过西兰花的水不要倒，...

蒜蓉西兰花虾仁的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花虾仁,注意调料根据自己口味适量增减。食材 虾仁 150g 西兰花 1个 大蒜 30g 姜 15g 葱末 15g 料酒 1勺 白糖 半勺 淀粉 1勺 蚝油 1勺 生抽 1勺 方法/步骤 1 虾仁去虾肠洗干净挤去多余的水分，加一勺料酒，半勺生抽，少许盐，一勺淀粉，稍稍来几滴油...

西兰花 300g 蛤蜊 600g 米酒 200g 干红椒 2个 生菜 1个 青菜 200g 豆腐 200g 蒜瓣 6g 黄油 15g 小葱 20g 食用油 适量 白砂糖 食量 方法/步骤 1 家常减肥食谱——蒜蓉西兰花食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量做法：1).准备好西兰花和大蒜。2).西兰花洗净掰小朵。3)....

蒜蓉蚝油西兰花的做法 简介 西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，也超级好吃哦 食材 西兰花 300克 食用油 15克 蚝油 15克 白砂糖 5克 蒜 30克 盐 15克 生抽 15克 淀粉 15克 方法/步骤 1 洗净切块 2 冷水下锅大火烧开 3 烧开后关火 4 捞出冷水冲一下就好不要冲太久（...