控制情绪的方法

1 一、注意力转移法：当你感到心情烦躁时，你必需要冷静下来，你可以通过其他方法来宣泄，你可以到空旷的地方大声歌唱（不可打扰到别人）也可以去跑步或者去打球等。尽量让你不再烦躁。2 二、控制法：当感觉自己情绪糟透了忍不住要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，或者要想想后果...

方法/步骤 1 1.音乐缓解法（尤其坏的心情或消极情绪时）  听上一曲自己最喜欢的舒缓的音乐。2 2.运动宣泄法在沮丧或愤怒时，可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式。3 3.自我暗示调节法其基本的做法是自己给自己输送积极信号，或保持平和的想法以此来调整自己的心态，在心中一直默念来平衡控制情绪。4...

怎样控制自己的情绪?四个步骤做好情绪管理,情绪管理能力往往与情商高低有很大的关联,常常陷入情绪之中的人是很难成功的。做好情绪管理,能让我们成为情绪的主人,不被情绪牵着鼻子走。情绪管理是一个需要长期训练的过程。接下来我与大家分享一下情绪管理的四个步骤,每个

5 5.倾诉，倾诉也是控制不良情绪的一个方法，让不良的情绪得以释放，在倾诉的过程得到别人的理解和关心。6 6.同理心，很多时候因为对方的行为或者语言而产生过激的情绪，这种情况下，我们要换位思考，替别人多想想。不要，只顾自己。

方法/步骤 1 环境转移法改变不良情绪。 当人发怒时，不妨转移环境。当人在卧室发怒，不如到户外去透透气，这样很容易改变人的气场，减少发怒的情况。2 当人发怒，大脑思考几秒再说话。 人在生气的时候，如果一直在不停的唠叨，很容易哭笑不停，其实只要在大脑多思考几秒，想想后果，再停留几秒钟再发言，才...

情绪 方法/步骤 1 一、多思考，不意气用事，所谓冲动是魔鬼，一切在冲动的状态下，作出的决定大多数都是错误的。所以在做事情前，要在心中思考，这件事的对错。2 二、情绪的转移。在某种场合，心中的情绪被调动起来时，不要当场发作。可以等到合适的地点，用合适的方法，将这种情绪发泄出来。比如去篮球场打球、...

方法/步骤 1 1.降低语速，降低音量，人们在愤怒的时候往往会在发怒时而将声调变高，加快自己的语速。当你意识到这一点，进行 刻意的控制就会得到很好的帮助 2 2.闭上眼睛，人在生气的时候经常是怒目相视，不妨生气的时候，闭上你的眼睛将目光从对方身上转移，起到一定的降火的作用。3 3.拥抱自己，发怒的过程...

人本来就是一个冲动的物种，很多人都不能很好的控制情绪，那么今天为大家讲讲如何控制情绪，希望能够对大家有所帮助。方法/步骤 1 愤怒时请保持沉默人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。2 无视那些...

方法/步骤 1 分散注意力每个人都会碰到让自己生气的事情，但如果这时候能把我们的注意力分散到其他地方可能会让我们冷静下来，事实证明分散注意力是非常好的管理情绪的好方法。2 多看书多读书会让人的心境产生不一样的感觉，特别是读一些文学书籍，这会陶冶人的情操，遇到事情也能有效的管理好情绪。3 适当发泄情绪...

情绪控制在一定程度上体现了情商的高低，情绪的好坏不但会影响自身事业发展和人际关系，而且会直接对人的健康带来威胁。因此控制自己的情绪格外重要，那么如何控制自己地情绪呢？工具/原料 情绪 方法/步骤 1 说话和倾听遇到困难，静心思考，懂得倾听，不轻易下结论，说话是一门学问，急事慢慢说；小事，幽默的说；没把握...

如何控制你的情绪 简介 不安甚至有时害怕，都是一种情绪，任何情绪都没有本质上的，但是并不意味着你应该忽视他们，控制情绪意味着以健康的方式处理它，除了让你的感觉更加稳定以外，还有益于改善你的身健康那么怎么控制你此刻的情绪呢 方法/步骤 1 学会退一步不要在影响你情绪的事件上继续下去，因为继续下去会让...

如何控制自己的情绪 简介 与人相处和谐为善，交友时太过情绪化可是很容易碰壁的，今天我们就来谈谈如何做到控制自己的情绪，与人和谐相处。方法/步骤 1 沉默。当感到自己心情不好时就不要多说话了，沉默着消化下去就好。 此时与人交谈很容易在本来就不好的情绪上再点一把火，极大的可能就是与人反目，两人受伤...

如何成功控制情绪 简介 每个人都会有正面情绪和负面情绪的时候，如何控制自己的情绪，是我们走向成功必然会面对的问题。那么我们该怎样控制自己的情绪呢？工具/原料 磨炼、忍耐 方法/步骤 1 关注自己的情绪时刻关注自己的情绪，比如感觉生气想发脾气的时候可以问问自己为什么感觉到生气，是否有更改的方式解决当下的问题。2...

六招控制住自己的坏情绪 简介 生活中总是会有很多不如意的地方，有些人会惹我们生气，有些事情会让我们动怒，当然还有一些是自己的因素导致不高兴，闹情绪。但是不管怎样，作为一个成年人，都应该控制住自己的坏情绪，让自己成为更好的一个人。方法/步骤 1 控制住自己的坏情绪第一招：梳理心情。要控制自己的坏...

方法/步骤 1 让自己更大度。无论任何时候，我们在与人相处的时候，都不要斤斤计较，而是做到心胸宽阔，不自私自利，更不要无事生非，无中生有，控制情绪的最好方法就是不去想那些烦心事，做到知足常乐。2 不要有失礼节。我们与人相处的时候，千万不要失去应有的礼貌，应该做到彬彬有礼，因为这是人最基本的...

如何控制自己情绪 简介 每个人都有自己的情绪，只不过有的人早于学会了控制自己。情绪向来不会让身边的人擦觉得，好比小编这样的人情绪管理特别差，导致朋友不开心。那么生活中如何控制自己情绪呢？工具/原料 看开 方法/步骤 1 找信任的朋友诉说人不可能无情绪，但有情绪时我们要想法控制才不会发射在亲近的人身上。

怎样控制自己的情绪?简介 生活中，我们会遇到很多不愉快的事情，也会产生消极的情绪。如愤怒、悲伤、内疚、失望等，这些情绪严重的影响了我们的生活。我们要学会控制自己的情绪，做自己情绪的主人，下面和大家分享几点经验，希望能对大家有所帮助。工具/原料 一份好心情 一颗平常心 方法/步骤 1 【调整好心情】 ...

怎样控制自己的情绪？简介 在生活中，我们经常可以看到情绪非常暴躁的人，这样的人可能自己也不想自己的情绪这么暴躁，今天我们就一起来看一下，怎样控制自己的情绪？方法/步骤 1 学会忍耐，很多人在脾气爆发的时候，通常是因为一点小事情，这样的人往往就不会忍耐，有什么样的情绪总是很快的把它爆发出来了。2 学会...

5 写日记的方式面对情绪的上来我们又不想让别人知道又想学会控制最好的方法就是写日记，将自己不满或所有的委屈用最快的方式写下来不仅情绪得到控制还能提高思维意识。6 看书情绪不好时又怕给身边的人添乱又想好好的自我控制。小编认为最好看书挑一本自己感兴趣及营养的书不仅充实自己还能控制情绪。注意事项 图片...

如何控制自己的情绪 简介 诚然，每个人都躲不过七情六欲，而且愤怒也是人与生俱来不可避免的。不过冲动是魔鬼，当人在气头上的时候很容易做出一些让你事后后悔不已的事情，如何能够控制好自己的情绪呢？工具/原料 控制好自己的情绪 方法/步骤 1 立刻情景转移。这是抑制愤怒必须学会的第一步，不能纠缠于让你愤怒的...

如何才能控制好我们的情绪？简介 每个人总会时不时出现情绪问题，同样也会有好的意义，当然也会有不好地影响，面对情绪，那么到底该如何去控制，以及到底有没有必要呢？答案必然是肯定的，懂得控制情绪，或者宣泄情绪的人，才能更好地应对生活工作中的事情，那么到底该如何去好好控制情绪呢？工具/原料 情绪问题 方法/...

方法/步骤 1 注意场合，尤其是在工作场所遇到不顺心的事情，要从工作的大局出发，要从一种自我愚弄的角度考虑，工作中的事情不是个人的事情来安慰自己，从而控制情绪。2 家庭中跟父母发生矛盾时，更要控制自己的情绪，有些时候不注意就有可能弄的父母不开心，要从自身考虑，他们毕竟是自己的父母。3 在教导孩子时，...

如何控制自己的情绪 简介 人的情绪有很多种，不同的情绪会对人有不同的影响。有些情绪不加以控制会造成一些不好的后果，因此我们需要学会如何控制自己的情绪。工具/原料 本 床 方法/步骤 1 深呼吸。遇到情绪要爆发的时刻，深呼吸，对自己说要冷静下来。等不那么冲动的时候再做决定。2 如果是持续性的负面情绪，...

如何很好的控制好自己的情绪?简介 我们大多人都有个相似的地方，那就是，一遇到不顺心，或者是不懂得东西不会时，心情就会瞬间变得急躁，整个人都不好了，那么我们该如何很好的控制自己的情绪呢？下面就跟随小编来看一下吧。工具/原料 一个人的情绪由思想控制 思想决定一个人的情绪 方法/步骤 1 1·心理暗示。

如何调整自己的情绪？简介 心情不好的时候，每个人都会说心态要自己调节。这几个字说得是如此轻松，可是要做到确实如此的难。怎么样才是算调整好自己的情绪呢？在你工作很烦，家庭很烦，一堆堆烦恼的事情向你袭来，又该如何调整自己的情绪呢？工具/原料 调整 情绪 方法/步骤 1 借助心理医生的帮助很多人对看心理...

如何控制好自己的情绪 简介 今天，跟一个久未联络的朋友聊了一会儿微信，她正在接受放化疗，我心里很沉重。她平时爱生气，对很多事的要求都蛮高的。情绪对一个人的影响是非常大的，甚至会影响我们的生活和健康。那么如何控制好自己的情绪呢？工具/原料 电脑 百家帐号 方法/步骤 1 不被事控制，不被不可控的事情...

怎样控制住自己的情绪？简介 很多人由于工作或者说学习的压力，往往是不能控制住自己的情绪，在生活中的负面情绪是比较大的，今天我们就一起来看一下，怎样控制住自己的情绪？方法/步骤 1 不要轻易发火，在发火的时候，整个人是会比较激动的，对自己不好，同时也会留给别人一种不好的印象，所以在工作和学习中千万...

方法/步骤 1 一、数颜色法最近，一位美国心理学家费尔德提出了一种控制情绪的有效方法，即“数颜色法”。其操作方法是，当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，如有可能的话，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：首先，环顾四周的景物...