1、礻天粑柝降低语速，降低音量，人们在愤怒的时候往往会在发怒时而将声调变高，加快自己的语速。当你意识到这一点，进行 刻意的控制就会得到很好的帮助
2、闭上眼睛，人在生气的时候经常是怒目相视，不妨生气的时候，闭上你的眼睛将目光从对方身上转移，起到一定的降火的作用。
3、拥抱自己，发怒的过程也是一种自我疏远的过程，用自己的双臂拥抱自己，能很高的缓解紧张和不安，让自己都变得从容。
4、闻闻植物，嗅觉对我们问他的影响，可直接传达到我们的 后脑、前脑以及丘脑。在生气的时候，要讲鼻子放到距离卢瑟职务较劲的位置，深呼吸。
5、跺脚，如果你十分的愤怒，周围没人的情况，不妨尝试采取跺脚的方式，缓解怒气，两三分钟即可抚平情绪。
6、自我解嘲，愤怒的时候，幽默会是一剂良药，当你想要发火的时候，不如在脑子里脑补自己生气的样子，或者愤怒过程中会出现多可笑的行为。
