蒜蓉西兰花的家常做法

1 准备好西兰花，蒜和酱香鲜 2 西兰花切成小朵，茎部分去老皮切成小块 3 容器里倒入适量和盐拌匀 4 将西兰花放进去泡15分钟 5 蒜去皮后切成蒜蓉 6 锅里倒入适量水和油煮开 7 将西兰花倒进去煮5分钟捞起沥干水分 8 锅里倒入适量油将蒜蓉爆香 9 倒入适量酱香鲜拌匀 10 加入适量糖拌匀关火 11 将煮好的...

1 西兰花掰小朵，洗干净 2 葱姜蒜准备好，小辣椒是爆出香味的 3 锅里倒油，油温不要太高，下入葱姜蒜辣椒和西兰花，爆炒一分钟后加入盐，鸡精，蚝油，翻炒几下，加入少量的水 4 待水稍微收一下，可以出锅了

1 将西兰花清洗干净，然后切成小朵，装盘备用。2 将蒜剥好，然后倒成蒜蓉备用。3 锅中加入水，烧开，放入少许油盐，下入西兰花。4 等水开了，将西兰花捞出装盘备用。5 锅中倒入少许油热到七成热。6 下入蒜蓉，超出香味，加入少量耗油，酱油和水，最后点少量水淀粉。7 将烧好的汁子浇到西兰花上即可。

常吃西兰花益处多多^_^，今天做一道蒜蓉西兰花，出锅前勾点芡汁不仅能锁住菜汁而且能让口感更顺滑。食材 西兰花 一棵（450克）大蒜 5瓣（15克）玉米油 20克 盐 2克 鸡精 2克 料酒 5克 玉米淀粉 5克 水 150克（勾芡汁）步骤/方法 1 西兰花用刀切去茎部，切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟冲洗干净沥干水分...

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

1 步骤 1：处理西兰花 —— 防发黄的基础1. 西兰花切去底部较硬的根蒂（根蒂可去皮切小块，别浪费），将西兰花掰成小朵（每朵直径约 3-100px，大小均匀，炒时受热一致，易脆嫩）；1. 西兰花放入大碗，加足量清水，加 1 小勺盐、1 勺面粉，用手轻轻抓洗 1 分钟（盐杀菌，面粉吸附杂质，尤其花苞...

1 把西兰花清洗干净后掰成小块，然后在淡盐水里浸泡一下。2 锅中倒入适量的水，水烧开后将西兰花放入锅中，再倒入1小勺食用油，焯水1分钟捞出，放入凉水中防止变色。3 在锅里倒入适量的油，等油热后将一半的蒜末倒入锅中煸炒出香味。4 然后将焯水后的西兰花放入锅中快速煸炒匀均。5 放入1勺盐、半勺...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 300g（估计）蒜 3瓣 盐 少许 生抽 10克 蚝油 1勺 生粉 10克（个人口味酌情增减）白糖 10克 水 1勺 方法/步骤 1 西兰花洗干净 2 水开下水焯一下，这个3分钟（根据自己的喜好来决定，喜欢脆一点就煮两分钟，喜欢...

1 先把西兰花切成一块块，清洗干净备用。2 烧半锅水，水滚后把西兰花放下去，焯二分钟。3 再用捞子捞出来控水，再放在盘子里。4 把大蒜籽去皮剁碎，小米辣也切碎。5 锅烧七成热，放少量花生油，再把大蒜末放下去，把一小碟酱油倒下去。油滚关火，6 再把热油淋在西兰花上面，把小米辣也撒在上面，滴上几...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今日再分享一道纯素菜，蒜蓉西兰花，清淡油营养。食材 西兰花 适量 方法/步骤 1 准备适量西兰花，去掉根部改成小朵，备用。2 再取半头大蒜，去皮切成蒜末，盛入碗中备用。3 起锅烧水加适量食用盐和食用油，倒入西兰花，超汤至变色捞出过凉，沥水备用。4 然后起锅烧油，油热倒入一半的大蒜末，炸出香味。5 再

4 热锅，倒适量食用油。油五成热，先放一点蒜蓉进去炝锅，翻炒出香味来，再下西兰花。5 剩下的食材一起倒入，放盐，出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒匀均。小窍门：出锅前再放入适量的蒜末，可以让蒜香味更浓。6 一盘清清淡淡，做法又简单的家常小炒蒜蓉西兰花就做成了，这样做的蒜蓉西兰花，色泽...

怎么烹饪蒜蓉西兰花？家常菜蒜蓉西兰花怎么做？简介 西兰花是营养非常丰富的一道菜，我们也经常食用这道菜，今天，小白就分享一篇经验，教大家一道简单的关于西兰花的烹饪。希望大家看过之后能够学会如何去烹饪，大家会发现，这道菜很好制作。食材 西兰花 半个 大蒜 2瓣 糖 1勺 醋 1勺 生抽 1勺 味精 1勺 方法...

蒜蓉西兰花的家常做法 简介 西兰花营养丰富，在家庭里面最普通且最好吃的做法就是蒜蓉西兰花了。下面介绍一下我的做法：食材 西兰花 500克 蒜蓉 大量 食盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 西兰花掰小块洗净，焯水，过凉备用。准备蒜末。2 锅中入油，七成热时，放入花椒，放入一点蒜蓉。3 放入西兰花，放入适当...

蒜蓉蚝油西兰花🥦的做法 简介 各种青菜换着花样吃，西兰花🥦这种吃法也很棒哦 食材 西兰花 2朵 蒜头🧄 3-4瓣 蚝油 2勺 生抽 1勺 玉米淀粉 1勺 油 5克 盐🧂 5克 水 5-6勺 方法/步骤 1 洗净西兰花🥦，沥一下水 2 煮水，水开了之后加入油和盐🧂，放入西兰花🥦烫2-3分钟左右 PS：煮的...

蒜蓉西兰花的家常做法 简介 西兰花颜色翠绿营养价值丰富，配上蒜蓉一起炒清淡可口非常好吃，虽然做法不难，但在家想要做的好吃也是有技巧，特别地蒜蓉要分两次放入味道才香哦。食材 西兰花 500克 大蒜 适量 半勺 鸡精 盐 1勺 方法/步骤 1 首先把西兰花清洗干净后掰成小块，然后在淡盐水里浸泡一下(窍门：可以...

简单易学的蒜蓉西兰花 简介 工作之余，喜欢自己下厨给家人做蒜蓉西兰花菜，今天小编跟大家分享一下简单易学的蒜蓉西兰花这道菜的做法，详见以下步骤：食材 西兰花 500克 蒜头 适量 食盐 适量 食用油 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 第一步：准备好自来水，加入适量的食盐，到菜市场买回新鲜的西兰花，如下图所示：...

4 热锅，倒适量食用油。油五成热，先放一点蒜蓉进去炝锅，翻炒出香味来，再下西兰花。5 把剩下的材料一起倒进去，加盐，然后把另一半大蒜放进锅里，搅拌均匀后再出锅。小贴士：离开前往锅里放点蒜粉，可以使蒜味更浓。6 一盘清清淡淡，做法又简单的家常小炒蒜蓉西兰花就做成了，这样做的蒜蓉西兰花，色泽...

怎么做好吃美味的蒜蓉西兰花 简介 美味的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 150克 蒜 10克 蚝油 15克 老抽 5克 盐 2克 生抽 3克 白砂糖 4克 淀粉 6克 方法/步骤 1 烧开后关火，捞出冷水冲一下就好不要冲太久（冲水是为了保证颜色好看吃起来口感更好），把蒜剁成蒜蓉不要太细也不要太粗..2 调料蚝油、生抽、...

蚝油蒜蓉西兰花的做法 简介 一道有爽口的营养蔬菜，意外的美味。食材 西兰花 1棵 方法/步骤 1 西兰花切成小朵，放在洗菜盆里浸泡 2 同时做开水，放入少许盐 3 水沸腾之后放入可爱的西兰花 4 最多不要超过两分钟，断生即可，捞出沥水 5 坐锅，凉油时就投入蒜末，小火煸到一半金黄时就可以倒入蚝油 6 快速翻...

养生食补蒜蓉西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 西兰花切小，浸泡于冷水中。2 56瓣大蒜切末(不要切得太细)3 锅中烧水，加一勺食用盐(为了让西兰花不变色，保持嫩绿)，下入西兰花焯水至断生，时间不得超过2分钟。捞出沥水备用。4 热

营养丰富的家常小炒——蒜蓉西兰花 简介 西兰花又名绿菜花、西兰花菜、绿花椰菜。西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效；另外西兰花还有增强机体免疫功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。 西兰花的吃法很多，蒜蓉西兰花...

怎样做蒜蓉西兰花？简介 西兰花的营养很丰富，常吃一定错不了，今天就来做蒜蓉西兰花吃吧。食材 西兰花 300克 蒜 2瓣 盐 适量 油 适量 生抽 适量 鸡精 适量 方法/步骤 1 把西兰花放入清水中，加入一小勺盐，浸泡5分钟以上。2 把它们撕成小朵。3 把水烧开，加入一小勺盐，放入西兰花，焯一会儿就好，不...

营养健康的蒜蓉西兰花 简介 营养健康的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 1个 盐 适量 蒜 适量 小米椒 适量 白糖 一茶勺 白胡椒粉 适量 生抽 一勺 蚝油 一勺 淀粉 适量 方法/步骤 1 西兰花分成小朵，盐水浸泡中五分钟，洗净 2 锅中放水烧开，加入适量盐和油，放入西兰花焯水，捞出沥干 3 摆盘备用 4 准备蒜末、...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天分享个蒜蓉西兰花的做法 食材 西兰花 300克 蒜 三瓣 盐 一小勺 蚝油 一小勺 方法/步骤 1 西兰花洗净备用 2 锅烧开水 3 放入西兰花 4 加入一小勺盐 5 马上捞出过凉 6 锅烧热，爆香蒜末 7 放入西兰花翻炒均匀 8 加入一小勺蚝油 9 加入一小勺盐翻炒均匀即可 注意事项 ...

怎么做蒜蓉西兰花 简介 营养丰富的家常小炒！食材 西兰花 250克 大蒜 20克 葱花 10克 胡萝卜 20克 油 20克 盐 10克 生抽 10克 老抽 5克 方法/步骤 1 西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用 2 锅中放适量水，放几滴植物油和少许盐（这样焯出来的西兰花更碧绿），水开后，将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 一颗 蒜蓉 一颗蒜 耗油 2勺 生抽 1勺 淀粉水 少许 鸡精 少许 方法/步骤 1 西兰花掰小块，洗干净，锅开后加点盐将西兰花煮熟捞出（1分钟左右）2 准备一个碗，将西兰花花朵朝下摆放在碗里，用手压实。3 压好后盖...

蒜蓉西兰花的做法 简介 超级好吃。食材 西兰花 200克 耗油 10克 蒜头 10克 盐 2克 花椒 10克 生抽 5克 鸡精 2克 胡椒粉 5克 方法/步骤 1 西兰花清洗干净，切成大小均匀的小朵儿，沸水焯菜20秒断生，捞出控水备用。2 焯水时一定要等水沸，焯水时间不易长，菜品的颜色一变，立马捞出。3 锅底倒油放入...

蒜蓉西兰花的做法 简介 今天带来的是蒜蓉西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 1个 胡萝卜 一小段 蒜 5瓣 蚝油 1勺 盐 2克 花生油 2汤匙 方法/步骤 1 准备中等大小，颜色碧绿的西兰花一个，胡萝卜一段，大蒜5瓣 2 胡萝卜削皮，斜切成菱形薄片，大蒜拍扁去皮切成末 3 锅中烧开水，水里加...

如何做出好吃的蒜蓉西兰花 简介 好吃的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 300克 油 20克 盐 10克 大蒜 20克 鸡精 10克 淀粉 30克 水 20克 糖 10克 方法/步骤 1 备好食材 2 将西兰花洗净切块，大蒜切碎 3 起锅加水烧开，加入盐和适量油 4 放入西兰花焯水后捞出过冷水 5 起锅加油烧热，放入蒜末翻炒出香味后...