凉拌西兰花的家常做法

步骤/方法 1 准备一朵漂亮的西兰花，我这个有点大，所以我之后调料的用量都挺大，因为我是个重口味。2 西蓝花掰开以后切成你喜欢的大小 3 清洗西兰花，西兰花里面的虫子不容易被看见，所以洗的时候要细致点。锅里烧水，水开以后放入西兰花 4 炒熟西兰花 5 焯熟的西兰花过凉水 6 沥干水分，放一大勺糖 7 大...

1 西兰花摘小朵，用盐水浸泡半小时！2 木耳泡发，去蒂，洗干净！3 胡萝卜切片，用模具刻花，（不刻也行）4 葱蒜切末，用温水浸泡！5 锅中烧水，把西蓝花，木耳，胡萝卜焯水，（时间不宜太久，一分钟就好）6 葱蒜水过滤，加入蚝油，生抽，芝麻油，盐，糖，花椒油搅拌均匀，浇在焯好的菜上！

1 西兰花切掉根部，再掰成一小朵一小朵的，为了更好地入味，每朵西兰花再从中间切开，清洗干净备用。2 虾仁开后背，取出虾线，然后再加入一勺料酒、半调料勺的黑胡椒粉，搅拌均匀腌10分钟。3 大蒜去皮后清洗干净，先拍碎后再剁成细蒜末。4 锅中倒入水，加入半调料勺的盐大火烧开，倒入西兰花焯水两分钟，如果...

方法/步骤 1 材料图，尽量选择色泽鲜艳的西兰花，这样的西兰花新鲜，可以用手轻轻触碰西兰花，新鲜西兰花碰触是不会掉小花朵的。会掉的都是不新鲜的西兰花。2     用刀把西兰花一朵朵的切下来，用水把西兰花淹没，多放点水，放一勺盐（大约3g左右），搅拌均匀，泡一小时左右捞出备用。    西兰花...

1 首先准备好需要的食材，西兰花一颗。其他的辅料，家里一般都有，酱油、醋、白糖、盐、香油。2 把西兰花弄成小块，掰的或者是切的看个人习惯吧。3 临时做的时候发现家里的白糖可能是受潮了都呈湿装的了，就改成用冰糖了，当然最好用白糖吧，速度比较快。因为我用的是冰糖，所以我就提前整调料了，有个冰糖...

凉拌西兰花的家常做法,超多蔬菜,简单好吃,多吃蔬菜,对肠胃健康都有益处,把蔬菜做成凉拌菜,更容易让自己多吃一些,这次的凉拌菜我用了西兰花,依旧用了很多蔬菜为拌料,通过凉拌调料的衬托,使这些蔬菜全都令人食指大动。

1 准备适量西兰花，切成小朵清洗干净，粮食下锅。2 加上一点食用油和精盐，烫至变色，捞出沥水备用。3 再焯烫好的西兰花里加上适量胡萝卜片、青红椒段。4 再加上适量大蒜末，适量精盐、一勺鸡精。5 再来一勺生抽，淋上一勺现榨的干辣椒油，少许香油。6 最后戴上一次性手套，抓拌均匀，非常美味的西兰花就...

1 准备好西兰花和大蒜备用 2 西兰花撕成这样的小朵 3 大蒜切沫备用 4 撕好的西兰花加一勺盐放水中浸泡10分钟 5 泡好的西兰花清洗干净，锅中加水烧开，倒入西兰花，放一勺盐，到少量油，这样西兰花色泽鲜美 6 焯好的西兰花捞出装入盘中，记得摆盘哦，头朝上，干朝下 7 锅中倒油，五分熟放入蒜沫爆香...

凉拌西兰花怎么做 简介 西兰花有增强机体免疫的功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。吃过了节日的大鱼大肉，来点素菜调理一下 食材 西兰花 适量 生抽 适量 盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备原料。2 西兰花洗净掰成小朵...

西兰花的营养价值比较高，今天分享一道家常菜凉拌西兰花的做法。工具/原料 西兰花、葱、蒜、豆油、芝麻油、生抽 方法/步骤 1 首先将西兰花洗净，用刀或手把西兰花掰开小朵。2 把分开的小朵西兰花放入碗中倒入适量的清水，同时在里边放适量盐进行浸泡20分钟左右.3 将葱姜洗净切好。4 将切好的葱、姜末放入碗中...

凉拌西兰花好吃的做法 简介 西兰花含富含维生素C，口感柔嫩，纤维少而且水分多，是女士减肥的最佳菜之一。凉拌西兰花用对维生素C的破坏最小，吃起来方便简单，绿色美味可口；食材 西兰花 半颗 香油 适量 盐 适量 醋 适量 佐料 适量 方法/步骤 1 准备西兰花一颗，进行掰开半颗，然后再把西兰花掰成小块，西兰花根...

凉拌西兰花的做法 简介 色泽鲜亮的素菜，总是能勾起我的食欲。本来今天这道菜是想要炒的，但是原料焯烫之后就立刻改了主意，简单凉拌一下，清爽可口，而且营养保留更多。食材 西兰花 1只 胡萝卜 1根 葱丝 一把 蒜末 一小把 姜丝 一小把 花椒粒 数颗 干辣椒/小米椒/辣椒面 若干 方法/步骤 1 水里加一勺...

夏季凉拌菜---凉拌西兰花的做法 简介 西兰花营养价值特别高，能抗癌，防癌，而且能帮助消化，养胃，强身健体。西兰花有多种做法国，当然在夏天大家最爱做的就是凉拌西兰花，在炎热的夏天省时又省力，营养成分也流失的少。最重要的是简单操作，现在给大家演示一下。食材 西兰花 一个 胡萝卜 半个 大蒜籽 五粒 ...

西兰花家常简单做法 简介 凉拌西兰花 食材 西兰花 300克 大葱 适量 蒜 适量 小米辣 适量 小葱 适量 生抽 适量 老抽 适量 鱼豉油 适量 花生油 适量 米醋 适量 橄榄油 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 西兰花掰成小块，用热水焯熟西兰花，焯西兰花的水中放点橄榄油。出锅沥干水分。2 小米辣、大葱、小葱、蒜切好...

凉拌酸甜口西兰花 简介 这盆凉拌酸甜口西兰花，也可以根据自己喜好，拌成咸辣口的。食材 西兰花 适量 凉清水 适量 盐 适量 酱油 适量 凉拌醋 适量 蚝油 适量 白砂糖 适量 大蒜 适量 方法/步骤 1 准备西兰花。2 将西兰花切小朵。3 准备一口锅。填入适量凉清水。开火！4 等锅里水开了！5 焯一下西兰花。

美味凉拌西兰花的做法 1 炎热的夏天来临了，来上一盘清爽的凉拌菜吧，翠绿的西兰花是否让你看着就食欲大好了，加上番茄的点缀，一棵漂亮的苹果树就出来啦西兰花洗净切小朵后对半切，用凉水泡20分钟（花里面容易藏虫子，一定要泡哦）紫菜用热开水泡开锅里烧开水，加适量盐，食用油几滴水开后下西兰花焯水，2分钟...

食补佳品凉拌西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 先做蒜油，把蒜切成小碎末放在碗里。烧热适量的油，烧到冒烟，然后趁热浇在蒜末上。刚做出来的蒜油非常香。2 蒜油晾凉后可以装在小密封罐里冷藏保存五六天，随吃随取，不...

家常凉拌西兰花 简介 辛辛苦苦 食材 西兰花 200克 葱姜蒜 少许 干辣椒 少许 盐 少许 方法/步骤 1 将西兰花，用盐腌制十分钟，备用。2 腌好的西兰花下锅焯水。3 捞出，控干水分备用。4 起锅烧油，下葱姜蒜爆香。5 将烧好的油倒入西兰花丝上，加入少许干辣椒。6 搅拌均匀，即可食用。注意事项 口味依...

凉拌黑木耳西兰花 简介 夏日炎炎，没有胃口，来一份凉拌菜，清爽好吃。该文章来自豆果美食达人作者天使之翼esho 食材 西兰花 1个 胡萝卜 1小段 黑木耳 适量 盐 1小勺 糖 1小勺 味达美臻品蚝油 1中勺 味达美清香米醋 1中勺 食用油 适量 六月鲜12克轻盐牡蛎酱油 2中勺 步骤 1 准备好所有的食材。2 黑...

怎样做凉拌西兰花 简介 好吃不腻 食材 西蓝花 适量 红辣椒 适量 蒜 适量 料酒 适量 老抽 适量 生抽 适量 盐 适量 方法/步骤 1 准备好食材 2 西兰花切成小朵、红辣椒和蒜瓣切碎。3 锅中倒入适量水烧开，将西兰花放入开水中煮几分钟。4 西兰花煮熟以后，用漏勺捞出西兰花，将其放入盘子中备用。5 锅中倒入...

怎样做凉拌西兰花 简介 西兰花，蒜沫，香油，糖，盐，醋 食材 西兰花 300g 蒜末 适量 糖 适量 香油 适量 盐 适量 醋 适量 方法/步骤 1 西兰花焯水，冰水冰凉。2 西兰花焯水，冰水冰凉。3 西兰花焯水，冰水冰凉。4 用蒜沫、香油、糖、盐、醋拌匀即可。

凉拌西兰花木耳 简介 年夜饭中的“小清新” 春节快到了，走亲访友，大鱼大肉，海鲜类占满了餐桌。 来点别样的尝尝鲜 简简单单的一份【凉拌西兰花木耳】 上的了餐桌，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养，还等什么呢！ 先让它提前在年夜饭中占个位该文章来自豆果美食达人作者King麻麻 食材 木耳 适量...

凉拌西兰花菜花 简介 减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。科学家发现，肥胖者经常吃西兰花在一段时间之后体重会明显下降，如经常食用可以提高免疫力和消脂减肥的作用。食材 菜花 ...

凉拌西兰花简单的家常做法 简介 西兰花富含维生素C，凉拌西兰花是最简单的家常做法，下面来看看蒜蓉凉拌西兰花的做法。食材 西兰花 1个 蒜头 3瓣 盐 适量 花生油 适量 方法/步骤 1 准备好一个西兰花，把西兰花的根部比较老的那一截给切掉。2 西兰花切小块，加一勺盐泡浸一小会，能把里面的小虫和农药残留物...

正宗凉拌西兰花 简介 西兰花，营养价值高。食材 西兰花 一个 盐 适量 蒜泥 30克 香油 适量 锅 一个 水 适量 十三香 花椒 适量 味精 适量 方法/步骤 1 把西兰花掰成一小块，备用 2 锅里放入水烧滚，把西兰花倒入，煮熟。3 把煮熟西兰花放凉水中冰凉，把水控干。西兰花放入盐适量，多放蒜泥，适量十三...

凉拌西兰花的做法 简介 做一道凉拌菜吧，会很开胃的哈 食材 西兰花 350克 皮蛋 150克 大蒜 适量 生抽 适量 醋 适量 淀粉 适量 白芝麻 适量 方法/步骤 1 将西兰花扮成小块 2 然后在热水里焯一下 3 取出沥水 4 在盆子里摆好 5 起油锅，倒入大蒜碎爆香 6 然后加入淀粉、生抽煮沸，再加入醋和白芝麻 7...

凉拌西兰花菜花 简介 菜花和西兰花各半个就行，冲洗干净后切小块备用。锅里烧一锅开水，加入一勺盐和一勺橄榄油，水烧开后放入菜，焯2分钟后捞起。夏天吃时可以放冷水里冰一下，冬天可以省掉这一步。用橄榄油2勺、生抽2勺、盐一勺、胡椒粉少许、白糖少许、姜汁少许调成一碗料。如果没有橄榄油可以用芝麻油...

美味凉拌西兰花 简介 特别特别好吃的凉拌菜 食材 西兰花 1朵 大蒜 1头 干辣椒 5个 生抽 1勺 花椒粒 20粒 盐 1勺 方法/步骤 1 准备材料 2 西兰花切小朵，洗净，起锅放水，烧开放入西兰花，放入少许盐，煮2分钟左右，煮到软硬适合自己的程度 3 捞出西兰花控干水分，放入蒜末，和生抽 4 起锅放入...