左侧跪姿拉弓_瑜伽 · 冬季暖身进阶

1、步骤跪于垫面上，双膝分开与髋同宽吸气屈左膝抬高左腿，用左手抓住左脚呼气打开左肩，左大腿尝试向上抬高

2、呼吸保持均匀的呼吸，保持身体的稳定

3、动作感受左腿前侧，左肩有很强的拉伸感

4、常见问题问题1：膝盖压力大解决1：放平脚背或者在膝循勒桢施盖下方垫块小毛毯问题2：身体晃动解决2：不用向上抬高大腿，眼睛平视地面

5、细节图示左大腿尝试向上抬高