左侧站立单腿回拉_瑜伽 · 冬季暖身

 时间：2026-04-22 19:29:35

1、步骤

以山式站姿站立于垫子上

将重心放在右脚掌，屈左膝，左手抓住左脚背

吸气延伸背部

呼气将左脚跟向臀部回拉

2、呼吸

保持均匀的呼吸，眼睛凝视前方的一点

3、动作感受

腿部前侧得到拉伸

4、常见问题

站不稳

微屈右膝将力量放在右大腿上

5、细节图示

将重心放在右脚掌

将左脚跟向臀部回拉

左侧站立单腿回拉_瑜伽 · 冬季暖身

  • 左侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身
  • 左侧战士三式_瑜伽 · 冬季暖身进阶
  • 左侧跪姿拉弓_瑜伽 · 冬季暖身进阶
  • 右侧动态举腿+后踢_瑜伽 · 冬季暖身
  • 动态跑步者_瑜伽 · 冬季暖身进阶
    • 热门搜索
    咸鸭蛋怎么做 sally怎么读 怎么转运 年化收益率怎么算 孩子流鼻血怎么办 电是怎么来的 苹果笔记本电脑怎么样 夏士莲洗发水怎么样 信封封面怎么写 左边肚子疼是怎么回事