1、多吃水果，特别是香蕉有敏亲之润肠通便的作用，火龙果有清热去火的功效。
2、多吃五谷粗粮。糙米，荞麦，八宝粥等。
3、多吃些含纤维素高的蔬菜：像芹菜、木耳菜、红薯和红薯叶、黄豆芽等。
4、多喝水，保证每天喝够充足的水。早上一杯白开水和晚上一杯蜂蜜水，可起润肠作用喝沫。
5、在平时养成良好的大小便习惯。
6、平时的饮食注意少吃辛辣油腻的食物，常膨以免上火。
7、每天适量的运动，如做些轻松家务或散步等，可以使肠道加快臑动，还要少坐多走动。
8、喝酸奶，可增加肠道有益菌，助排便。
9、最后不行，可以使用开塞露，但不能常用。
