凉拌菠菜

1 菠菜洗净后入沸水锅，开盖焯水30秒即捞出。如果菠菜比较老，可以焯1分钟。2 用凉白开稍稍冲凉菠菜，然后挤出多余水分，团成小球。3 用刀把菠菜球四等分，然后加1.5汤匙生抽。4 再加1.5汤匙香油。5 撒上蒜末、葱花和熟白芝麻，芝麻稍稍碾碎会更香。6 用手抓匀，使各种食材和调味料充分混合。最后还可以加...

步骤/方法 1 备好原材料：菠菜，小米辣，二荆条，姜片，大蒜。2 菠菜摘去根须，洗净，二荆条，小米辣，姜片，大蒜都洗净备用。3 菠菜绞成两段。4 老姜切丝，大蒜切片，小米辣切丝，二荆条切丁。5 锅里倒入适量清水。6 调入适量油，盐烧开后，放入菠菜焯水后，捞出，过下凉开水，沥干水分备用。7 碗里调入适量...

凉拌菠菜的做法 简介 三月不减肥，四月、五月、六月、七·八月···徒伤悲！马上到了夏天了，又可以美美的穿裙子了，你还要大吃大喝么？还是吃点青菜清清肠胃吧，素食也可以很美味哦。食材 菠菜 300克 花生碎 1勺 酱油 1勺 醋 1勺 油 1勺 干辣椒 2个 辣椒面 1勺 盐 适量 步骤/方法 1 首先将菠菜摘...

凉拌菠菜的做法 简介 最喜欢的一道凉菜，简单而美味 食材 菠菜 适量 鸡蛋 2个 粉丝 1捆 大蒜 2瓣 干辣椒 适量 花生油 适量 盐 适量 酱油 适量 步骤/方法 1 菠菜摘净用热水焯一下，可以稍微的放点花生油可以使菠菜不变黑 2 菠菜和粉丝用热水焯一下放凉水里过一次 3 做这道菜最重要的是做鸡蛋，来走一...

常吃菠菜面色红润，美容养颜。食材 菠菜 500克 土豆 1个 葱花油 6克 辣椒油 6克 醋 10克 鲁花味极鲜 5克 盐 3克 水 适量 步骤/方法 1 土豆去皮洗净擦细丝状拿开水炒一下，炒变色就可以了。2 菠菜洗净拿开水炒一下。3 菠菜控干水份切段状，土豆丝控干水份，加所有调料翻拌均匀就可以了。

减肥餐——辣根凉拌菠菜 食材 菠菜 300g 辣根 5g 生抽 15g 饮用水 少许 白芝麻 10g 方法/步骤 1 菠菜去根，洗净，放在沸水中焯至变色（半分钟左右），立刻捞出过凉水。2 辣根挤在碗中，倒入生抽、适量水搅拌均匀。3 把菠菜沥水放在盆中，浇上辣根搅拌均匀。4 拌好的菠菜摆在盘中，撒上一点白芝麻即可。

凉拌菠菜的做法 简介 简单快手 食材 菠菜 500克 花生油 1汤匙 盐 4克 干辣椒 3个 步骤/方法 1 菠菜洗净不去根要搓洗干净 2 锅里水烧开滴几滴油放一小勺盐，然后放入菠菜根部先下水！焯好后捞出过凉控水备用 3 锅内放辣椒，花生油烧热辣椒微微变色关火，倒入控好水的菠菜中，放盐生抽拌匀喜欢吃酸的放...

凉拌菠菜的做法 简介 菠菜一直是我的最爱，不管是炒的，还是凉拌，我都能吃个精光。这次配了好吃的豆干和红皮花生，更美味啦。没有什么高热量，夏天吃也爽口。食材 菠菜 500克 花生 80克 豆干 150克 盐 3克 生抽酱油 5毫升 蒸鱼豉油 5毫升 糖 3克 米醋 15毫升 花椒油 适量 香油 少量 辣椒油 适量 步

凉拌菠菜的做法 简介 菠菜含丰富的纤维，叶酸，建议多多食用。食材 菠菜 500克 鸡蛋 1个 胡萝卜 适量 盐 4克 味精 少许 鲜贝露 适量 大蒜 4颗 花生油 适量 步骤/方法 1 胡萝卜切丝，菠菜洗净切段 2 烧开水焯断生(喜欢吃烂一点就多焯一会)3 鸡蛋打散，热油锅摊成薄鸡蛋饼 4 鸡蛋饼切丝，大蒜切末 5 ...

凉拌菠菜的做法 简介 菠菜味道甜甜的且营养丰富，但是做凉拌菠菜时要先焯水，否则菠菜中含有的草酸会引起舌头发涩，不太舒服，所以说焯水这一步不能省略。食材 菠菜 适量 花生油 适量 盐 适量 醋 适量 白糖 适量 鸡精 适量 大蒜 适量 方法/步骤 1 菠菜去除根稍部，粗根部要留着，甜甜的很好吃，清洗干净。2 ...

凉拌菠菜木耳 简介 冬季，雾霾天气严重，这款凉拌菜不仅养生，还增强人体免疫力。中医认为菠菜具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症。黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。 野生黑木耳的功效与作用:既有补血润肺、防止肥胖...

凉拌菠菜的做法 简介 今天小编给大家带来凉拌菠菜的做法，供大家参考。食材 菠菜 200g 金针菇 100g 白糖 少许 生抽 1勺 花生米 20g 方法/步骤 1 首先处理一下主要食材，菠菜去黄叶，根，用清水冲洗干净。还可以多准备两根香菜，这样增香，味道会更好。2 再准备一些金针菇，去根之后清洗干净，然后加入锅中...

凉拌菠菜怎么做？简介 鲜香可口的凉拌菠菜，好吃看得见。食材 菠菜 300克 胡萝卜 1个 炸花生米 50克 芝麻 5克 辣椒 5克 粉丝 100克 蚝油 5克 红油 5克 盐 10克克 方法/步骤 1 先将胡萝卜丝，菠菜焯水，沥干水分。2 接着在碗中用盐，红油，蚝油，芝麻，辣椒，调成汁。3  之后把炸好的花生米，粉丝...

凉拌木耳菠菜 简介 夏天来道凉拌菜很是爽口开胃，木耳清肺扫除毒素，菠菜富含铁元素，红柿子椒维c含量在蔬菜中也是佼佼者。食材 菠菜 1把 木耳(水发) 15朵 红柿子椒 半个 精盐 1茶勺 白醋 5毫升 白砂糖 1茶勺 花椒油 3毫升 芝麻油 5毫升 味精 1小勺 香菜 3克 步骤/方法 1 木耳提前泡发洗净，菠菜洗净，...

凉拌菜菠菜粉丝大拌菜,简单制作快手凉拌菜,用四季宝0蔗糖0盐花生酱凉拌口感浓郁营养健康～该文章来自豆果美食达人作者zhezhe珍珍珍珍

凉拌菠菜的家常做法 凉拌菠菜怎么做好吃 简介 菠菜中含有丰富的维生素C，营养价值特别高。凉拌菠菜又叫做减肥菜，很健康的一道凉拌凉菜，有消除脂肪的作用。想要保持苗条身材的朋友，多吃凉拌菠菜，是个不错的选择。香醋中有一点点的酸味，加了白糖，也有一点甜味，它的味道真的是香辣可口。食材 菠菜 300克 白...

芝香凉拌菠菜 简介 春食菠菜正当时我比较喜欢菠菜，凉拌、炒菜或者包饺子我都喜欢，每到春季菠菜开始陆陆续续上市了，新菠菜不同于春节前的菠菜，焯水后是非常脆的，不会绵软，所以我特爱凉拌。凉拌时放些炒好的芝麻盐要比放芝麻酱好吃爽口得很，再放上一些粉丝就更滑爽了，我妈常把粉丝拌菠菜就做拌合菜，...

万能凉拌菜料汁 简介 凉拌菠菜分类为鲁菜，该菜品通肠导便，防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。该文章来自豆果美食达人作者格瑞美厨 食材 菠菜 200g 粉丝 1份 香菜 1根 生抽 20g 耗油 5g 醋

极味家常菜：凉拌菠菜 简介 绿色佳肴 食材 菠菜 400g 蒜 5～6个 辣椒面 2勺 生抽 1勺 柠檬醋 1勺 白糖 少许 盐 适量 味精 适量 方法/步骤 1 第一步：菠菜洗净焯水备用 2 第二步：备蒜末 3 第三步：蒜末放到菠菜上 4 第四步：放辣椒面，1勺生抽，1勺柠檬醋少许白糖 5 第五步热锅放油，油烧起...

凉拌菠菜金针菇 简介 今天和大家分享一道简单美味的凉拌菜——凉拌菠菜金针菇的做法供您参考。制作这道开胃小菜，我使用到了东古捞拌汁。成品菜肴色泽艳丽，咸鲜微辣。是道佐酒下饭的好菜，关键是低脂操作简单。特别适合有减脂需要的宝子们。喜欢的宝子，快去学做吧！该文章来自豆果美食达人作者天蝎座小菜姬 食材 ...

怎么凉拌菠菜好吃 简介 这时节，菠菜大量上市，价格不贵，又好做菜，所以大家喜欢时不时买点来吃。期间，少不得拿它作凉拌菜来享用。那么，怎么凉拌菠菜好吃呢？俺习惯下面的做法。食材 菠菜 一斤 粉丝 一小把 麻汁 适量 油盐酱醋 适量 大蒜 一头 木耳、虾仁 少量 方法/步骤 1 首先是选材料。既然是凉拌，需...

凉拌菠菜花生米 简介 春天如期而至 超市里的蔬菜明显多了起来 价格也便宜了 绿油油的菠菜特别让人喜欢 买下一大捆 煮汤 凉拌都好吃。 该文章来自豆果美食达人作者优雅的长围巾 食材 菠菜 300克 花生米 120克 盐 2克 芝麻油 半汤匙 蒜 3瓣 剁辣椒 1汤匙 醋 1汤匙 生抽 2汤匙 食用油 1汤匙 白糖 半汤匙 ...

凉拌野菠菜 简介 野菠菜是一种常见的野生蔬菜，其味道清香爽口，含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质等。野菠菜嫩绿的叶子可以当做野菜来吃。可以凉拌也可以炒来吃。食材 野菠菜 400g 食用油 少许 葱花蒜末 少许 生抽 少许 蚝油 1勺 方法/步骤 1 野菠菜掐嫩叶，清洗后放入沸水焯1分钟捞出沥水。2 锅...

凉拌菠菜5分钟速成的做法 简介 今天带来的是凉拌菠菜5分钟速成,注意调料根据自己口味适量增减。食材 菠菜 1把 食盐 少许 香油 1勺 酱油 1小勺 蚝油 1小勺 花生油 1勺 料酒 1勺 方法/步骤 1 菠菜洗净控水备用 2 起锅烧水，水开，放点料酒、盐、花生油。3 倒入菠菜。4 烫至菠菜变色变软即可捞出，一般水...

凉拌香干菠菜好吃又健康的做法 简介 今天带来的是凉拌香干菠菜好吃又健康,注意调料根据自己口味适量增减。食材 菠菜 250g 香干 3-4片 盐 少许 香油 少许 白芝麻 少许 鸡精 少许 糖 少许 方法/步骤 1 .菠菜是在老妈的菜地里摘的、拿回来洗干净备用、在洗几块香干 2 锅中倒入清水烧开、在放少许盐、在把菠菜...

凉拌菠菜的做法 简介 菠菜含有大量草酸，凉拌之前要焯水，这样吃起来就不会有涩涩的了。今天就和大家分享凉拌菠菜的做法，希望能帮到大家！食材 菠菜 400g 白糖 2勺 盐 1勺 醋 1勺 香油 1勺 方法/步骤 1 锅中倒入清水烧开，放入菠菜烫软。2 菠菜捞出来，过一下凉水。3 然后，沥净水分。4 将菠菜切成很小...

菠菜怎么凉拌好吃 简介 菠菜怎么凉拌好吃。个人的口味不同，做法也就有差异。下面来分享道好吃的凉拌菠菜。食材 菠菜 一把 葱蒜辣椒 各适量 油盐 适量 酱油醋耗油 各适量 方法/步骤 1 将菠菜摘好，洗净。2 放入开水里焯一下。捞出，过凉白开。攥干水分。3 切碎，码入盘中。4 切好葱、蒜、干辣椒。依据自己...