紫甘蓝的做法大全

1 第一步：备料。准备紫甘蓝、红线椒半个、绿尖椒少半个、蒜1瓣，洗净备用。2 第二步：切菜。蒜切末，紫甘蓝和绿尖椒红线椒切丝。3 第三步：把所有食材放入大碗中，加入姜粉少半勺、食盐半小勺、白醋2小勺、白糖少许、香油3滴。搅拌均匀即可食用。

1 燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净，浸泡隔夜。2 紫甘蓝洗净切块。3 将紫甘蓝加水，用料理棒打碎。4 加入泡软的米粒。5 添补足量的水，选择豆浆机的全营养豆浆功能。

2 将芹菜用面粉水浸泡后，冲洗干净，然后切成条形块，在锅中和葱油一起翻炒后 3 再下入先用面粉睡浸泡后，再经过两次清洗干净后的紫甘蓝丝，4 在锅中用炒勺翻炒，让紫甘蓝和锅充分接触，受热均匀 5 锅中加入调味品盐，对菜品进行调味，用炒勺翻炒，让盐均匀分布在锅中 6 继续翻炒，让调味品滋味，在高温作...

食材 紫甘蓝 1棵 蒜末 适量 小米辣 适量 白芝麻 适量 辣椒粉 适量 生抽 适量 陈醋 适量 辣椒油 适量 香菜 适量 青椒丝 适量 方法/步骤 1 把紫甘蓝切开，然后把里面的根部切出来，再把紫甘蓝切成丝。2 放到盘中，加1勺盐、1勺白糖抓均匀腌制几分钟。3 然后放到水中冲洗干净，再用手挤干水分。4 放到盘中...

1 食材 紫甘蓝300g  油适量 盐适量 花椒适量 干红辣椒适量 香醋适量  步骤 1.将紫甘蓝洗净切成细丝 2.将紫甘蓝放入盆中，加入适量的盐抓匀后静置10分钟，10分钟后将紫甘蓝洗净挤去水分备用 3.在烧热的锅中放入食用油，放入花椒和干红辣椒爆香 4.爆香后去掉其中的残渣 5.倒在紫甘蓝中...

1 首先需要把紫甘蓝的叶子掰开，清洗干净，把紫甘蓝撕成碎片，也可以是切成碎片。2 随后我们将弄碎的紫甘蓝放入榨汁机中，榨汁的时候加入冷开水或冰水，按下榨汁键，开始榨汁。3 当已经榨汁暂停以后，我们将榨好紫甘蓝过滤，把榨出来的汁留下，残渣全部倒掉。4 最后我们在紫甘蓝汁里边加入一大勺的白糖或蜂蜜搅拌...

醋溜紫甘蓝做法 简介 紫甘蓝营养丰富，但一般都是用于凉拌，很少有人炒熟了吃，但总是有些时候不方便吃凉菜，这时候做一个醋溜紫甘蓝再合适不过了，下面简单介绍醋溜紫甘蓝的做法。食材 紫甘蓝 300g 油 适量 盐 适量 葱 适量 姜 适量 蒜 适量 醋 适量 生抽 适量 方法/步骤 1 食材准备，新鲜的紫甘蓝，要...

紫橄榄的做法 简介 对于紫甘蓝大家都很熟悉了吧，它不仅营养丰富，而且结球紧实， 色泽艳丽，抗寒、耐热，产量高，耐贮运，是很受欢迎的一种蔬菜。 凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。 这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。 此外，经常...

食补佳品紫甘蓝浓汤的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 将紫甘蓝用清水冲洗后，在淡盐水中泡一会儿。2 将紫甘蓝、土豆、洋葱都切小块备用。3 热锅凉油，开中火，先把洋葱丁放进去炒到变透明。油只用一点就好了，最好用橄榄...

养生食补炝拌紫甘蓝的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 紫甘蓝切丝 2 粉丝泡发后用开水再煮一分钟，然后过冷水控干水分备用。3 我一般选用不辣的那种辣椒，辣椒斜刀切丝，大蒜切碎备用。4 准备好的所有食材放入一个盆子里，...

自创减肥餐：紫甘蓝凉拌秋葵的简单做法 简介 看到自己的体重一直减不下来，而且是夏天，真的急啊。大家都知道，肉肉是吃出来的。那么想要减肥就多吃蔬菜，少吃肉肉，今天我自创了一个减肥餐，简单又好吃，快来看看吧。食材 紫甘蓝 小半个 胡萝卜 半个 秋葵 六个 小米辣 三个 大蒜籽 三瓣 酱油 一勺 芝麻油...

凉拌紫甘蓝的做法-减肥菜谱 简介 每逢佳节胖三斤，春节期间，各种亲朋好友聚会，难免会大吃特吃，脂肪也悄悄找上门，假期过后，又要面临减肥的苦恼。今天给大家推荐一款凉拌紫甘蓝，紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内...

糖醋浸紫甘蓝的做法 1 糖醋浸紫甘蓝主料紫甘蓝适量糖醋浸紫甘蓝辅料鱼露适量白糖适量白醋适量烹制步骤紫甘蓝洗净切成细丝备用将鱼露、糖、白醋及适量柠檬汁兑成凉拌汁与甘蓝丝搅拌均匀放入冰箱冷藏4小时以上即可使用注意事项1、鱼露本身有咸度所以不用添加盐。2、紫甘蓝本身口感较硬比较不容易入味，凉拌一般口感都不佳，...

甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 紫甘蓝和香菜洗净后切成细丝备用 2 粉丝用开水焯软捞出淋干水分 3 蒜切末，葱切葱花 4 取大碗一只放紫甘蓝、粉丝、盐、糖拌匀 5 锅中放少许油，5成热时放入葱花、蒜末和花椒炸出香味。取大碗一只放...

凉拌紫甘蓝的清新做法 简介 紫甘蓝具有重要的医学保健作用，是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰 富的维生素C,维生素E,维生素U,胡 萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。在国际医学领域,甘蓝是一种。尤其丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助。食材 紫...

【红酒雪梨紫甘蓝】的做法 简介 这样的大热天里，凉菜就是餐桌上的宠儿，顿顿少不鸟~~~今天要端出来的这份小凉菜，和平日里常吃的拌毛豆，拌凉皮，拍黄瓜什么的相比较起来。色彩更生动，感觉上也更小格调。。。清清爽爽的，一眼就能让人胃口大开。。。 另外，紫甘蓝营养和保健价值都相当高，它含有...

养生食补超开胃凉拌紫甘蓝的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 紫甘蓝剥掉几层外皮，冲一下，对半切 2 切细丝，越细越好，可以再用水冲一下，也可以不洗直接吃，反正里面应该也干净的吧……()3 加少许盐腌制半小时到一小时...

家庭自制泡糖醋紫甘蓝的做法 简介 泡糖醋紫甘蓝白糖和白醋起定酸甜口味的作用。工具/原料 紫甘蓝1000克，白醋100克，白糖75克，食盐30克，白酒10克，花椒2克，生姜5克，纯净水1000克。方法/步骤 1 紫甘蓝剥去表层干皮，洗净控水，用手掰成大小合适的片；生姜洗净，切片。2 紫甘蓝片与10克食盐揉搓拌匀腌5分钟，...

凉拌紫甘蓝的做法 简介 今天带来的是凉拌紫甘蓝,注意调料根据自己口味适量增减。食材 紫甘蓝 半个 生抽 2勺 醋 一勺 芝麻油 半勺 蒜 少许 青红黄椒 各少许 花生米 少许 熟芝麻 少许 胡萝卜 半根 方法/步骤 1 紫甘蓝用盐水浸泡十分钟后捞出洗净切细丝，放少许盐腌制片刻 2 胡萝卜切丝 3 红青黄椒切细丝 ...

甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 紫甘蓝剥去外层，洗净切丝 2 烧水焯熟，煮几分钟熟透即可，不要煮的时间过长，一个是避免花青素流失过多，颜色不好看；一个是避免营养高温流失（煮紫甘蓝的水变蓝是正常现象哦，妈妈们不用担心）3 煮熟...

养生食补紫甘蓝豆腐丝的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 准备豆腐丝、紫甘蓝、葱丝、红辣椒和蒜末 2 开水焯一下捞出 3 开水焯一下捞出 4 根据自己口味准备调味，蒜、红辣椒、鸡精、糖、盐、蚝油 5 调料中加少许生抽酱油...

紫甘蓝菜的做法 简介 小孩挑食，紫甘蓝蛋羹颜色丰富，增添食欲，且补钙补铁，补充多种维生素，还能预防感冒。食材 紫甘蓝 适量 鸡蛋 1个 温水 适量 牛油果油 3滴 蛤蜊粉 3克 方法/步骤 1 今天做紫甘蓝蛋羹紫兰蓝适量/温水适量的意思是，只要颜色丰富多彩。量自己可控！2 紫甘蓝切小块，放入料理机中加入温水打...

食补养生紫甘蓝鸡蛋饼的做法 简介 甘蓝营养元素很丰富如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等， 吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体 方法/步骤 1 1，紫甘蓝切碎，准备炸汁。2 料理机炸汁，炸好要过滤一下，渣渣不要。3 3，把炸汁水倒面粉，放进白糖调均匀，消为调稀一点放旁边醒发20分钟备用，主要醒发面粉无棵...

清炒紫甘蓝怎么做 简介 紫甘蓝中含有丰富的维生素C和维生素E及维生素B群，还有花青素和叶酸、纤维素、铁硫等元素，具有抗衰老，维护皮肤健康的作用，甘蓝还可以预防感冒，春天可以多吃甘蓝 食材 紫甘蓝 1个 大葱 适量 盐 适量 方法/步骤 1 将紫甘蓝洗干净，切成丝，大葱洗净切好 2 锅烧热，加入适量油 3 油热...

家庭自制杭椒泡紫甘蓝的做法 简介 杭椒泡紫甘蓝紫甘蓝经过用盐揉搓、除水这个步骤，泡制后口感会变得更加爽脆。工具/原料 紫甘蓝1000克，杭椒10只，食盐50克，白酒10克，花椒20粒，八角4颗，生姜4片，纯净水1000克。方法/步骤 1 紫甘蓝剥去表层干皮，洗净控水，用手掰成大小合适的块；杭椒洗净，去蒂，晾干。2 ...

凉拌紫甘蓝黄瓜的做法,紫甘蓝的色泽艳丽、营养丰富,黄瓜的清香,加上白芝麻的香味,有紫的,绿的,白的,这一道凉拌菜真是漂亮极了。紫甘蓝的做法多种多样,凉拌、小炒、配餐、或者是点缀,它的色泽都是很亮丽的。紫甘蓝口感爽脆,很诱人可当做减肥菜吃,清爽可口。