如何快速增肥

7 坚果：平常的时候我们可以多吃一些坚果，因为坚果里面不仅含有人体所需要的脂肪，还含有大量的蛋白质。我们都知道一个人肥胖的原因都是脂肪，所以多吃含有脂肪类的食品我们才能更加快速的增肥哦。坚果我们可以多吃的有开心果，核桃，松仁，杏仁等。8 零食：并不是所有的零食都是不健康的，其实偶尔吃下零食对身体还...

5 增肥食物之薯条 　　其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。 　　虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。

1 巧克力巧克力是一种热量非常高的食品，6块小小的巧克力饼干，就含有302CAL的热量。如果每天多摄入302CAL的热量，一年下来就可以增肥14KG。2 咖啡速溶咖啡是一种调味咖啡，里面添加了大量的糖和奶油，它们都是超高热量的食品。1杯240ML的咖啡，含有127CAL的热量。如果人体每天多摄入127CAL的热量，一年下来就可以增肥...

6 6、坚持适量的运动。适度的运动可以加强身体的新陈代谢，促进食欲，有利于消化吸收。建议每周活动三到五次，每次30～60分钟。另外，千万不要饭后剧烈运动，这样会严重损坏你的胃，还会造成身体不适，要谨记哦！

1 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速增肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在肠道中，影响你胃肠对你食物中营养物质吸收和摄取能力。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于增肥，同时这个增肥的成本比较低。2 根据个人体质挑选适合自己的...

2 多吃点，一个人的胖瘦一般都和吃的多少成正比，尤其是肥肉，可以尝试着吃进去，每天多吃点，半年下来肯定能够增重不少。3 锻炼，体育锻炼在锻炼身体强健的体魄的同时，较高的新陈代谢速度，能够使人快速进入饥饿状态，然后再补充营养，这样，肯定也会胖的。4 养成良好的作息习惯，按时睡觉起床，不能长时间的...

工具/原料 增肥 方法/步骤 1 少吃多餐。一日三餐改为一日五餐，多次的进食会增强你的吸收，瘦人瘦的原因内多半是消化系统和吸收系统的功能出现问题，所以最简单的办法就是少吃多餐。2 吃你想吃的。瘦人因消化的问题导致消瘦。所以胃口也不如常人，如果想增胖，索性就多吃自己想吃爱吃的东西，放开肚皮吃就可以...

最有效的快速增肥计划书 1 这是朋友的增肥计划书,觉得效果不错拿出来分享，只要按标准执行，肯定有效果！有人追求苗条的身材，可有些人正在为自己太瘦而感到迷茫呢！那这份计划就是你的长胖的指南！   少吃多餐﹐正常睡﹐规律的运动﹐愉快的心情。其中只要缺了一项﹐效果都会大打折扣。相对的﹐如果你...

如何快速增肥？男生女生怎么增肥最有效？简介 其实现在瘦的皮包骨头的人未必是最受欢迎的，相反，那些穿衣显瘦，脱下有肉的型男美女正是时下最集万千宠爱于一身的男神女神。这里增肥与肥胖无关。男生，如果没有一点肉感如果锻炼出肌肉？怎么去保护你至亲至爱的人？女生，如果没有线条，只是活脱脱的一副骨架，谈何性感...

怎样才能快速增肥 简介 增肥，是很多瘦弱男生的梦想。人在25岁以后的体质增长主要就是增长的脂肪，所以增肥以增加脂肪最为关键。很多人都想快速增肥，在最短的时间内提升自己的体重。下面让小编告诉你怎样才能快速增肥，让你远离瘦小，恢复自信。 方法/步骤 1 增加膳食的摄入量 增加体重，就必须向机体提供合成...

如何制定有效的快速增肥计划 简介 很多朋友埋怨自己怎么吃都长不胖，想找个比较健康的增肥方法，感觉自己太瘦了想长胖，不知道该怎么办，又想找一个比较健康自然的增重办法，那么今天我就来分享一个关于增肥的经验。工具/原料 食物 运动 方法/步骤 1 1，饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的...

增肥利器之油焖大虾　　油焖大虾也是增肥利器，看着就想让人流口水的油焖大虾中富含丰富的油脂，而且颜色靓丽容易诱发人的食欲，用来增肥也是很不错的。　　增肥利器之糖醋里脊　　糖醋里脊是大人孩子都爱的一道菜，酸甜可口，让人大增食欲，增肥的人可不要错过。还在为增肥而烦恼吗?以上就是能快速健康增肥的增肥...

五种快速增肥方法 简介 在很多女孩子为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候，瘦女孩们并没有因此而感到侥幸。相反，她们正想方设法增肥。让健身教练给瘦女孩们几个建议吧，只需做到下面这五点，就一定能给长肉。大吃特吃，并不是真正的长胖方法哦。方法/步骤 1 按时睡觉每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候...

瘦人如何进行增重？简介 对于很多瘦子或者准备进行增肌训练的人来讲，增重成了难题，正如胖子减肥一样，怎么减肥减不下来，瘦子怎么增肥增不上去，今天给大家总结几点增重方法，希望能帮助需要这方面知识的人 工具/原料 瘦子增肥 方法/步骤 1 瘦子增肥、增重和胖子减肥一样烦恼。这类人大多肠胃不好，导致不易吸收，...

如何增肥呢？简介 面对自己的满身排骨是不是感觉毫无美感？你是否想拥有强壮结实的臂膀？你需要一份关于增肥的建议。方法/步骤 1 均衡饮食：只有均衡饮食，让身体全面获得各类营养物质，才能健康成长。2 充足睡眠：充足睡眠有利于健康，长期熬夜身体工作负荷大，不利于身体的发育。3 少食多餐：在条件允许的情况下，最...

怎样快速增肥变胖 简介 有人想变瘦，可有人需要变胖！怎样可以让自己变得更强壮些呢？■瘦弱测试 1 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，...

消瘦如何快速增肥 简介 体格消瘦的病因主要是人体代谢合成障碍，包括人体三大基本物质—糖类、脂肪、蛋白质以及骨骼和综合性合成代谢障碍共五大类。在现实生活中，造成体格消瘦的原因多为综合性合成代谢障碍，较少数人出现单类别障碍。那么，过度消瘦的人要如何才能快速增肥呢？方法/步骤 1 养成良好的饮食习惯，人体每日的...

怎样可以有效增肥？简介 　　绝大多数人误认为让“瘦”变“胖”就可以美体，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多人不但没有“美体”，反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。因此，需要看看是不是消化吸收问题，可选择胖乐美增肥组合进行调理。增肥之运动方面：1  2 维持活动量：虽然活动量会使消耗热量，...

3 吃+练结合增肥不仅要靠吃饭，多吃还得多运动，要增肥就要健康的增肥。设置一套属于自己的饮食和运动计划，实现逐步的增重。4 多吃健康食物前文说到多吃，多吃也不是胡乱吃，要吃健康的食物，而不是为了快速增肥就吃一些高糖、高热量、高油、高脂肪的食物。5 动起来有些瘦子小伙伴们可能觉得自己吃的多了就要...

女生如何有效快速的增肥？简介 有些人是为了减肥而烦恼，则有少数人是为了如何增肥而烦恼。增肥这件事呢确实有点难，因为易瘦的体质关系会导致所吃进去的食物不被吸收，但要如何去增肥，小编就给出以下几种建议。工具/原料 快速增肥 方法/步骤 1 一、运动。运动是能增长体重的，那就是把自己锻炼成肌肉，有线条...

怎样才能增肥 1 当胖子们一个个为减肥而苦恼时,同样有瘦子们为增肥而郁闷不已。各有各的难处,减肥不易,增肥也不易,且行且珍惜。具体的增肥措施因人而异,但无外乎以下几点:1.调理肠胃。首先我们不能为了吃而吃,不能为了增肥而暴饮暴食,坚持了几个月后发现根本没用,肠胃不吸收吃再多也没用。我们要爱护我们...

瘦人如何健康快速增肥 简介 社会发展，时代变迁，随着人们的生活水平提高，营养过剩导致大部分的人在为减肥、减腹、瘦腿而发愁，殊不知，还有另外一部分人是在为自己的体重太轻而发愁，每天都在为如何有效增肥而发愁。方法/步骤 1 首先要改掉不良生活方式，体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见...

如何快速有效增肥 简介 世界上有的人想瘦，而有的人想增肥，下面我们来介绍下如何快速有效增肥 工具/原料 增肥 方法/步骤 1 1.吃含高卡路里的食物脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。2 2.多运动借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以...

教你如何快速长肉 简介 　 在减肥大潮铺天盖地的今天，也有一部分偏瘦之人希望自己能变胖。其实，造成体瘦的原因，除少数人患有慢性疾病外，多数为后天失调所致，如长期失眠、食少、多愁善感、劳累过度或不爱运动等。所以，瘦人增肥的饮食调养，与一般人不同。 准备/原因：1  2 饮食最重要的。要健康合理...

如何能使脸部丰满？简介 单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：方法/步骤 1 1.叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次...

增肌粉 让瘦人快速增肌增肥 简介 　　一、瘦人如何增肌，可以吃增肌粉吗？　　增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别适合体质瘦弱的人。增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素，如果没有被机体完全吸收会转化成脂肪储藏起来，对于瘦人来说适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。我们从增肌粉的英文weight gain(体重...

有效的瘦人快速增肥食谱 简介 过于偏瘦的朋友，普遍是脾胃虚寒导致，若想增肥，养好脾胃，脾主肌肉，多锻炼身体可以增加脾的功能，吸收会有所改善，再增加肌肉的同时也增加了体重，但脾胃功能恢复有个周期性，所以一定要有足够的耐力和毅力坚持下去，一旦脾胃功能正常，即使不锻炼也不会瘦了！ 工具/原料 1.鸡蛋(...

瘦人夏季怎样增肥 1  　　偏瘦的原因很多﹐一言以蔽之﹐就是身体吸收的营养不足所需。它可能与偏食﹐饮食习惯不良所造成的营养摄取的不足与不均衡有关﹐也可能是因为压力或疾病（例如：胃溃疡、易腹泻或便秘）等因素﹐造成肠胃的消化及吸收出了问题。有些人则是因为体质﹑内分泌（如甲状腺素分泌旺盛）或疾病等...