瘦人如何健康快速增肥

1、首先要改掉不良生活方式，体力活动少、熬夜、偏食等不良生活方式是年轻人日渐消瘦的常见原因。

2、瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是属于遗传性还是肠道不好等原因，然后对症下药。一般来讲，遗传瘦因很难改变。若是肠道不好，可以通过中医调理。

3、增肥要做到均衡饮食、坚持食物多样化，别偏爱某类食物

4、多吃干果坚果类、谷类豆类、蔬菜和水果等食物。

5、此外，坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。