如何利用经期减肥

1 慢步20 到40 分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。总的来说，走路减肥方法并不能消耗太多的脂肪，...

 一、凉拌海带　　原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。　　做法：　　1、干海带在高压锅中蒸4分钟；　　2、洗干净后水发，勤换水；　　3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分；　　4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；　　5、...

1 补充蛋白质为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是最好不过了。2 适量补充维生素B在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期...

2 经期（月经第1~7天）简单运动+均衡饮食不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。mc初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。饮食方面，多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜...

经期减肥食谱：NO.1　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。　　2.中餐一碗饭+菜。　　3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。　　4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。　

1 饮食方面　　1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦！看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗？我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。　　2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。

 肥胖MM可以利用每月一次的生理期进行减肥，这段时间里，你只要注意些饮食再配合些许运动，就能让你瘦出窈窕好身材。步骤/方法 1 　　经期不适合强烈运动　　在月经期间不适合做过多的运动。在这段时间里你可能会出现生理痛，而闷闷不乐，情绪低落等，这时候再做大量运动会使你身体造成损伤，所以在这段时间里...

女性经期的时候，利用特殊时期内分泌的变化，进行减肥，效果会更好，希望今天的分享能帮助到大家。方法/步骤 1 经期初期行经期是身体最脆弱的一段时间，如果本身有节食计划的女性，要放缓脚步，因为此时是不适合减重的。但这时候也不能大吃大喝，否则经期过后体重会一次性奉还给你。2 经期初期，可以多吃一些红豆、...

5 5、经期饮食减肥不能吃甜食　　比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。6 6、可以多吃纤维量高的食物　　利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、...

减肥小妙招：经期应该怎么减肥？简介 有人说，只要把握好生理期间就能很好的减肥，其实，这说法是正确的吗？经期可以减肥？方法/步骤 1 散步30分钟左右:散步是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但会让你的心情悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而...

女性经期减肥试一试运动法 简介 　　很多女性在经期都不敢运动，认为运动会导致月经不调，其实不然。减肥瘦身专家提示，月经是减肥的好时候，掌握一些运动减肥法，就能让你在经期得到好身材。究竟，女性经期减肥适合做什么运动?下文做了介绍。方法/步骤 1 　　慢步　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家...

经期对于很多女生来说都是一件很痛苦的事，可是你们知道吗？原来经期可是瘦身减肥的黄金时间。那如何利用这段时间来减肥呢？下面衣联网小编就教你经期如何选择食物来减肥，让你成功瘦。来月经的时候，女生的身体都会比较弱，假如还一味地盲目减肥，很容易伤害身体，因此，我们要谨慎选择食物来进行经期减肥。方法/步骤 ...

经期减肥必须注意的5大事项 简介 经期减肥要如何进行？很多女性都想要利用女性的特殊时期——生理期减肥，但是经期减肥的注意事项也是很多的。今天分享经期减肥5原则，教你例假期间怎么减肥，遵守健康规则，体重稳步下降 方法/步骤 1 经期减肥期间，饮食大有有讲究　对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但...

简介 经期是减肥的最佳时期，因为经期身体分解脂肪的能力比平时高，那么具体怎么样效果更加呢，小编带你一起了解下。方法/步骤 1 第1-3天：多吃红豆、红枣、海带、无花果，这些都可以利水消肿，而且，减少摄取糖和油脂，从而减少肝脏的排毒负担，促进加速血液循环。2 第4-5天：快速燃脂期，可以把西兰花、番茄、胡...

1  现在很流行一种经期减肥法，不过这个具体方案也是要根据不同的体质来制定的，否则不仅减肥无望，还会损伤自己的健康。        1血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷　　专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷...

怎么经期减肥 简介 女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法， 根据自己的生理期来减肥会更有效率。下面我来跟各位姐妹分享 自己使用生理期减肥法的减肥经验，跟着做，一周减掉2-4斤真的 没什么问题。  简介 1  不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法， 2 靠的是女性...

怎么在经期快速减肥 简介 　“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。工具/原料 无 方法/步骤 1 　1、月经前一周　　在月经开始的前一...

看看身上的赘肉，不禁感慨万千，夏天悄悄来临，牛仔短裤、吊带裙已经准备好啦，就差一副合适的好身材啦，减肥女孩们，有一种减肥方法叫经期减肥法，利用亲戚轻轻松松瘦下来，拥有好身材不是梦啦 工具/原料 水果，蔬菜，高纤维食物，高蛋白食物 方法/步骤 1 经期期间：福利期饮食福利期不可以过度节食，否则会造成痛经...

1 首先可以肯定的是，经期是可以减肥的，只是减肥的方式要有所改变，其中行走是经期减肥的最好方法，每天选择早上或者晚上，饭后半小时，就可以出去行走了，行走世间大概在三四十分钟，就能够满足减肥的需要。2 按摩：如果你的经期反应比较厉害，而且有头晕恶心等症状，那么就需要卧床休息，休息时，不要躺着不动，可以...

减肥的方式很多种，运动、吃药、节食等等，都可以达到减肥的效果。但是对于小仙女们来说，还有一个特殊的时期，减肥效果棒棒哒。不用我说，大家一定猜到了，就是姨妈期。月经期怎么快速减肥，月经期怎样能减肥最快？工具/原料 月经期减肥 女性健康 方法/步骤 1 1、有效期（月经期1-7天内）这个时候正是姨妈大肆...

减肥是一项持久战，想要快速减肥瘦下来，除了要掌握必要的方法，同时也需要你能找到身体的节奏，在最容易瘦下来的时候轻松击破脂肪防线哦！这个时候就必须得提到专属于MM们的经期减肥法了，利用身体荷尔蒙变动最大的时候来减肥，无疑是快速瘦下来的最好时机哦！可是如何利用经期减肥呢？ 方法/步骤 1 月经开始的1-...

月经期间如何减肥 简介 月经期间身体会出现很多与平时不同的反映，有的人会感觉到容易饿，口味偏重，因此很担心吃多会长胖，其实很简单，只要会合理调整饮食，不用太为难自己，就会在月经期间不但不会长胖，还会利用经期身体代谢增快的特点，起到减肥作用。下面就谈谈，月经期间如何减肥？工具/原料 饮食调理 方法/步骤...

经期减肥食谱大分享 简介 目前网上正疯传一种经期减肥法，具有月减十斤以上的神奇疗效呢。今天就给大家带来最近盛传于韩国的经期减肥法中最为必不可少的减肥食谱，不仅有益健康，还能轻松减肥哦，一起来看看。 工具/原料 点击这里输入工具或原料 方法/步骤 1    木瓜红枣炖鲜奶　　原料：木瓜、红枣、鲜奶...

经期减肥系统方法，阶段运动饮食调整 简介 生理期令很多女人都觉得是个“麻烦”，然而这又是身为女人的重要过程。其实如何利用好生理期的身体特征，对瘦身这一永远的主题大有益处。只要掌握和顺应规律，生理期瘦身一点都不麻烦。方法/步骤 1 　阶段1：行经期　　周期第1~7天。这一时期身体代谢缓慢、体重一般无...

经期减肥注意事项 简介 女性经期减肥，在经期最后两天和经期后一周的这个时间段，我们身体分解脂肪的能力比平时高上许多，这时减肥事半功倍。但你知道怎样减更有效吗？方法/步骤 1 经期最后两天，开始运动。先跳20分钟的健身操，在快走15分钟。2 经期后的一周，每天半小时的有氧运动。3 经期的时候，适量增加蛋白...

如何利用月经期间快速减肥 简介 月经期间是女性的特殊时期，经期减肥确实有一定的效果，但是绝对不能通过绝食等一些极端的方法进行减肥，否则会对我们的身体健康造成极大危害，下面就让我来告诉大家如何在月经期间合理减肥吧。方法/步骤 1 月经的最后两天，尝试每天做20-30分钟的瑜伽运动，燃烧腹部脂肪。2 经期结束后的一...

经期排毒又减肥的食物法 1 经期黄金瘦身食谱(一)瓠香樱花虾　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。　　作法：　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。　　3.将作法...

月经期减肥 事半功倍的瘦身效果 1  一月一次的月经，让不少女性朋友感到困扰，可是你知道吗？让你痛经难受的这个时期，可是你减肥的有利时期哦，只要你能学会正确的瘦身方法，此时减肥，定会受到事半功倍的效果。   　　1.掌握“时期”自然减轻体重　　相信很多女孩子都会有这样的经历，没有摄取太多的...