一月一鸱远忡绑次的月经，让不少女性朋友感到困扰，可是你知道吗？让你痛经难受的这个时期，可是你减肥的有利时期哦，只要你能学讵畿缤耒会正确的瘦身方法，此时减肥，定会受到事半功倍的效果。
1.掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都会有这样的经历，没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重反而减少了。为什么会出现这种奇怪的现象呢？
这是因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2.学会调整主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3.相隔一周再调整你的主食
当做完运动后，第二天就可恢复正常的饮食习惯了，等到一个星期后的同一天，再这样循环一次就可以了。
Tips
注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。
