炒西兰花的家常做法

西兰花 1颗 蒜瓣 适量 油 适量 酱油 适量 步骤/方法 1 准备好西兰花和蒜瓣。西兰花要泡盐水五分钟左右，这样才能洗干净。2 冷水下锅，加几滴油，煮的西兰花颜色才漂亮，煮差不多两三分钟。3 煮至两三分钟后，倒掉热水，过冷水。4 热锅下油，小火炒香蒜瓣。5 放入西兰花。6 加入酱油炒熟。7 加少量的...

准备材料：1、西兰花半斤2、红萝卜1根3、菌菇4个4、油、盐适量 制作方法：1、西兰花、红萝卜、菌菇清洗干净2、西兰花用手或刀切成小花朵3、锅中烧水，水开后，倒入切好的西兰花煮2分钟左右出锅（约4成熟）4、红萝卜、菌菇切片5、锅清洗干净烧红，加入适量油，大约4成热后，倒入切好的红萝卜片翻炒6...

西兰花 250克 豆瓣酱 25克 葱 适量 姜 适量 蒜 适量 油 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 准备食材。2 起锅烧油，油热放入葱姜蒜爆香。3 放入豆瓣酱炒匀。4 最后放入掰成小朵的西蓝花，锅边溜点水。5 西蓝花很容易熟，盖上锅盖炒一两分钟即可熟透，放点蚝油。6 出锅。注意事项 食材记得选用新鲜的。这道...

食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半个 葱 1块 姜 1块 盐 少许 生抽 半勺 花生油 少许 步骤/方法 1 西兰花一朵，洗净 2 把西兰花掰切成小块，胡萝卜切片，葱姜切片 3 锅里放入花生油，放葱姜爆香 4 下入胡萝卜煸炒 5 下入西兰花翻炒，加盐，一小勺生抽炒匀 6 简简单单一盘素炒西兰花就这么简单 ...

适量 酱油 10毫升 盐 4克 鸡精 少许 步骤/方法 1 准备好所有食材。2 西兰花洗净掰开，用刀切成小花状。3 肉、红辣椒、蒜切粒、葱切段。4 热油烧至六成熟，加入葱、蒜爆香。5 加入肉粒翻炒。6 加入盐、酱油翻炒入味。7 加入西兰花和红辣椒。8 翻炒几下，加入少许水翻炒至西兰花断生，加入鸡精。

清炒西兰花的做法 简介 我们都知道西兰花是蔬菜中营养价值特别高的，不仅含有丰富的维生素，而且还具有清理血管的作用。餐桌上怎么能少了它呢。今天我们就分享清炒西兰花这道家常菜。食材 西兰花 1个 葱姜蒜 适量 红辣椒 2-3个 油盐醋等调味料 适量 方法/步骤 1 先把西兰花掰成小朵，然后洗净再切。洗好后用开水焯一下，放入筐中

番茄炒西兰花 简介 西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会，会使隐藏在菜里的小虫子泡出，再彻底洗净番茄洗净，剥去外皮，切成块，蒜切成薄片，西兰花埂切成小块烧一锅开水，将洗净的西兰花放入焯一分钟后，捞出过凉水，可使西兰花口感脆嫩，颜色碧绿锅热后倒入油，同时下番茄和西兰花翻炒炒熟，加入切好的蒜片，盐...

素炒西兰花海带的家常做法 简介 一道营养好吃的素菜。食材 西兰花 1颗 海带 适量 胡萝卜 一颗 方法/步骤 1 买回的海带是打结的，将结解开，用清水洗干净外表；切成小段，备用。2 去掉西兰花的枯叶，用刀从茎部切出小朵西兰花，过大的用刀从中分开。浸泡于清水10分钟，清洗干净。备用。3 胡萝卜，清洗...

清炒西兰花---素菜 简介 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍；胡萝卜素的含量是白菜花的30多倍；叶酸含量是白菜花的2倍；蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和胡萝卜素，西兰花的营养成分在各种蔬菜中名列前茅，是深受大家欢迎的一道食材哦 食材 西兰花 200g 大蒜 10g 盐 适量 方法/步骤 1 将西兰花切成小朵，放入水中冲洗一会，然后加入适量盐浸泡20分钟 2 将西兰花冲洗干净捞出，大蒜洗净切末 ...

清炒西兰花的做法 简介 西兰花是我们饭桌上最常见的一道蔬菜，它碧绿碧绿的，好看又好吃。西兰花的做法一般为清炒，可是很多人将西兰花炒得又焦又黄，颜色不美丽，也没有口感。今天小编教您一招，让清炒出来的西兰花碧绿好看！食材 西兰花 1棵 食用油 适量 盐 适量 味精 适量 方法/步骤 1 西兰花一棵，去掉...

西兰花是营养最为全面的蔬菜之一，其营养价值非常高，它含有的维生素C、胡萝卜素、膻食纤维、植物蛋白、矿物质的含量都很高，常吃它可以增强肝脏的解毒能力，降低血糖，预防高血压和心肝病，所以我们平常要多吃这种蔬菜，今天介绍炒西兰花的做法。食材 西兰花 500g 姜 5g 蒜 5g 方法/步骤 1 将西兰花洗净切成小块...

爆炒西兰花的家常做法 简介 西兰花含有丰富的微量元素，也是蔬菜中营养成分最高的。而且西兰花中有抵制癌症的功效，所以深受人们喜爱。此菜做法简单，好懂易学。食材 西兰花 一个 胡萝卜 一个 油 适量 盐 适量 葱 一棵 姜 一块 八角 一粒 蒜 两瓣 鸡粉 适量 方法/步骤 1 准备好新鲜西兰花和胡萝卜。2 ...

养生食补清炒西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 西兰花切好洗干净备用 2 在锅里放入一大汤碗的水，煮沸，加入一勺盐，两勺油 3 把洗干净的西兰花倒入沸腾的水中，不用关火，一分钟后捞出来。4 烫好的西兰花捞出来后...

西兰花最显著的就是具有防癌抗癌的功效；另外西兰花还有增强机体免疫功能，维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。 西兰花的吃法很多，蒜蓉西兰花是比较简单的家常吃法，很适合我们普通家庭自己炒着吃。工具/原料 西兰花一棵...

家庭版炒西兰花 简介 本菜品的简介：家常口味、简单易学、非常下饭、吃完一碗又来一碗、好吃的停不下来、跟其你们的小手、跟我一起来做这道美食 食材 西兰花 300克 大蒜 10克 油 10毫升 生抽 10毫升 蚝油 10毫升 方法/步骤 1 西兰花切成小块后，在水中清洗干净，沥干水分备用锅中加适量油炒香蒜米 2 加入适量开水加入

清炒西兰花，好吃 简介 西兰花，很多人上桌必点的，虽然是蔬菜，但在处理时拿捏还是需要技巧的，不然炒出来颜色发黄。食材 西兰花一个 300g 大蒜 半个 方法/步骤 1 选取大个西兰花，颜色要选深色的。2 将西兰花掰成小朵，用盐水浸泡15分钟。3 锅里放水煮开，滴入几滴食用油。4 将西兰花倒入沸水中，均匀...

西兰花是一种很常见的家常菜，那么如何做出好吃的家常炒西兰花呢。食材 西兰花 适量 肉沫 适量 大蒜 适量 辣椒 适量 蚝油 适量 鸡精 适量 盐 适量 油 适量 方法/步骤 1 将西兰花切开并洗干净备用 2 洗好辣椒和大蒜，切碎 3 开火，锅中倒入油 加入肉沫先炒一下 4 加入切好的大蒜和辣椒，翻炒 5 加入西...

家常菜——西兰花的简单做法 简介 中午吃的太饱，晚上就炒了一个素菜西兰花作为今天的晚饭。素炒西兰花含有多种维生素，是蔬菜里营养价值比较高的，那就来说说具体做法吧。食材 西兰花 1个 青椒 1个 蒜瓣 5-8个 红辣椒 2个 油、盐、蚝油 适量 方法/步骤 1 把西兰花切成一小朵一小朵，洗净放在菜筐里。2 ...

1 将西兰花切成小朵装，清洗干净后放入水中加盐泡10分钟。2 锅中加入水，待水烧开后加入西兰花。3 3-5分钟左右待西兰花煮熟后捞出，装入碗中待用！4 热锅倒入油，待油烧辣后将豆瓣酱舀一勺倒入锅中，翻炒，然后倒入煮好的西南花。5 迅速翻炒西兰花，同时加入海鲜酱油和少量水。6 加入盐和鸡精，翻炒均匀...

素菜-清炒西兰花 简介 西兰花是抗癌的蔬菜之之一，而且营养丰富，凉拌、做菜、做汤，味道都非常的不错。还有丰富的维生素C，能增强免疫力，利于人体生长发育，还可提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。食材 西兰花 1个 西红柿 1个 油 适量 盐 适量 味精 少许 大料 2-3瓣 方法/步骤 1...

如何做家常炒西兰花 简介 最近喜欢上了简单的家常炒菜，最主要的是喜欢换着各种的蔬菜炒着吃，简单，快速，方便，还能有大量的营养和植物纤维，帮助身体消化。有便秘的朋友们一定要多多的吃蔬菜哦，这样对减肥瘦身有很多的好处的哦。所以大家可以选择各种的蔬菜来做饭哦。食材 西兰花 2颗 猪肉 四两 花椒面 一...

“蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡又营养的低脂菜，做法也超级简单，让你彻底告别手残党！西兰花和虾仁一起炒简直是绝配，加上一把蒜碎让素菜也能轻松入味，简单清炒就能做出鲜香美味的口感～‍“蒜香西兰花炒虾仁”是道好吃不胖，清淡有营养的低脂菜，做法也超级简单，让你彻底告别手残党！西兰花和虾仁...

变黑。5 待西兰花炒至八成熟时，加入适量的盐和味精，并且再少放点水，以使盐搅拌均匀。6 西兰花不宜炒得过熟、过烂，待炒至没有生味，吃起来脆脆时，便可出锅了。出锅后的西兰花依然保持着炒前的碧绿色，非常好看。注意事项 炒前也可将西兰花放于开水中烫一下，炒出来的西兰花也非常翠绿！

如何爆炒西兰花 简介 西兰花富含维生素、蛋白质、糖、脂肪，营养价值位居同蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，小青将西兰花、海米、山药和胡萝卜结合，炒出清新爽口的一道美肴！食材 西兰花 适量 胡萝卜 1只 山药 1段 海米 适量 蚝油 1汤匙 香油 适量 盐 适量 葱花 适量 花生油 适量 方法/步骤 1 首先将原材...