1、一：心理战胖子真不是一天养成的，有些人当时吃了很多东西，可能后面几天都会继续吃，破罐子破摔，这是错误示范。如果你在减肥期间暴饮暴食了，切记这不代表你减肥的失败，只要你有一颗减肥的心，后面几天注意饮食，那么很快就会恢复。要记住心理上的坚定，是减肥的关键。
5、五：其他这些都是我总结出来的，上面我提到多逛超市是有原因的，来到食品区，看看食物的包装袋，看它的营养成分表和配料，这对减建敦汗侑肥是非常有用的。吃零食我们可以吃，但是我们要吃低脂低能量的，那首先你要会算卡路里了。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算； 千卡=卡路里 千卡=大卡 1千卡=1000卡 1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳
