1、要彻底改变 把肥胖人变成瘦人，也就只有改变基因了，不过这个在未来可能实现。现世纪还很难完成。不过除了这个还有两个可以有效的减肥办法。
2、运动，每天早晚坚持跑45分钟。持续10天效果一般会很明显。
3、饮食，基本告别夜宵，早上一般以芯虹弋鹑清汤面一类的来充饥，中午饭一定要吃油性小的食物。 这两个最普通的办法也是最有效科学减肥方法了， 但是真的肥胖降下来了，保持也是一件很不容易的事，毕竟人都理解，人是食肉动物。
4、啤酒，白酒，减肥的人。切记不可暴饮喝啤酒，白酒，啤酒暴饮易成啤酒肚，所以不宜多喝。
5、多喝水；其实多喝水加上运动可以很有效果的减肥，经研究多喝水，可以加快新陈代谢，燃烧脂肪，运动时别忘了多喝水。
