如何进行曲杆二头弯举

1、首先是选好重量，拿起曲杆，手握在就是说曲杆的弯曲处。

2、背挺直，核心收紧。大臂扣于腰间。

3、吐气向上，吸气下来的时候，留有三四十度的一个空间。

4、吐气向上，吸气向下，核心收紧，稳住不动。

5、就手臂的一个上下浮动，握杆要握好。

6、在弯曲处，掌心朝上，手腕立直，千万不要倒腕。

7、组数的话，三到五组，次数的话，8到15次都可以。