如何练习肺活量最有效

1、每天早上以每分钟60-75步的速度在户外行走，同时有意识的慢吸快呼。

3、会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时，游泳时要有意识的练习深吸快呼，偶尔练习憋气。

5、另外，在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。