竞走怎么走呢

1、昂首挺胸，双肩挺直展开，不能含胸驼背，跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条线上。

2、因为腰部完全竞走，会增加脊柱和腰部负担，引起运动结束后的腰背痛等不适感。

3、双手握空心拳，两手臂自然弯曲提起，在竞走式跑步过程中匀速的前后摆臂，摆臂幅度不用太大，在竞走式跑步过程中，支撑腿必须始终是伸直的，从中脚支掉过渡到双脚的过程中。

4、温馨提示：竞走姿势，两脚交替向前走，前脚要求后跟先着地，着地时，重心从脚后跟过渡到前脚掌，漆关节不能弯曲。