晚上失眠，睡不着怎么办

1、晚饭过后，可以出去散散步或者是跳跳舞蹈，不仅可以加快我们的血液循环，促进身体的新陈代谢，有助于放松人的心情，有助于我们的睡眠。

3、睡前泡个热水澡，可以在洗澡水加点薰衣草精油，在泡澡的过程中，可以促进血液循环，让身体肌肉放松下来，舒缓情绪，有助于晚上入眠。

5、调整自己的情绪，若是因工作压力和工作烦恼而影响到睡眠，不妨深呼吸，正视自传陔侔抒己的烦恼，寻找方法解决工作烦恼，调整自己的情绪，让自己放松下来，才能更好的解决失眠问题。