晚上经常性失眠睡不着怎么办

1、一般情况下，我们常用的方法有:数羊，，泡脚，不困不碰床（这个没人能做到吧= =），吃药，规律作息时间等等方法。但是效果都不是非常明显。

3、所以，我们只需要尽量的放松心情，做到大脑一片空白，不去思考任何事情。这样的不去刻意睡觉，很快就会睡着。

5、然后，让意念停留在自己的身体上，反复在心里暗示自己，想象着自己的身体变得越来越轻，好像快要飘起来了。

6、如此反复尝试，大概会在五分钟左右就能睡着啦。是不是很想去实验一下呢！