1、切勿杞人忧天有的人，在准备入睡之前，会想很多事情，比如工作上的，生活中的安排，一定要步步到位，因此就会胡思乱想，杞人忧天，去想象那些事情的不好后果。
3、适时调私网褡爸整思绪一旦发现自己又去想象那些未来不存在的后果，或者去回忆之前发生过的不好 的事情的时候，就应该立马反应过来，适时地制止自己，不要再去想那些毫无意义的事情，不然会更加睡不着。
5、睡前不要做剧烈运动建议睡觉之前不要做剧烈运动，比如，负重，俯卧撑等等。不是说，运动累了之后就会有好睡眠，事实不也不一定是这样的，有些人本身就越精神越睡不着，不是累，而是大脑神经活跃。
