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坐姿器械划船怎么做?
时间:2026-02-12 11:47:24
首先调整适合自己的重量,坐姿挺胸收腹,挡板贴于胸前,双手握住把手,不要耸肩,吐气向后拉,慢慢还原,拉的时候吸气,每次做12~15个做三组。
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