1、阳光中的紫外线，可以使皮肤中的一种物质转变为维生素D，可抗佝偻病，使骨骼正常发育。阳光中的红外线，可使皮肤血管扩张，血液循环加速，促进新陈代谢。所以经常让孩子晒太阳大有好处。
2、利用空气进行锻炼。夏季开始，空气由22℃~24℃逐渐降至14℃~16℃，幼儿可降到10℃~12℃，学龄前儿童可到11℃~12℃下进行。湿度以60%~70%为宜，时间不超过10分钟，逐渐适应后可延长至20~30分钟。起初只是上、下肢裸露，以后可以裸体。婴儿可配合婴儿体操；儿童可配合游戏和体操进行。
3、利用水温和较强水流的机械刺激，可促进血液循环、新陈代谢，增强对冷暖变化的适应能力。
4、活动身体。
两个 月户，仰卧、握手、帮婴儿两臂做各方向运动，以活动胸、肩、上肢等部位的肌肉。再握足踩关节处帮婴儿做两腿 上举、屈曲、伸直，并活动腕、膝关节。
半岁之后，做被动体操的同时，帮助做些主动体操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立、双手扶持婴儿腋下轻轻跳跃。
幼儿体操可结合游戏进行，如玩球、跳皮筋、立定跳远。学龄儿童可做儿童广播操。总之增强体质主要在于锻炼。
