1、多食用水果，摄于营养注意均衡搭配
由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议年青人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。
2、锻炼身体，增强体质
生命在于运动。人的生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。
3、要学会调节自己的情绪
因为各种原因可能会脾气越来越古怪，暴躁易怒，情绪让人捉摸不定，家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况，如果恰好患有心脑血管病，那必须要学会控制和调节自己的情绪，否则就不是体质变差那么简单了。
4、温补
体质变弱在中医上叫做虚证，可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品，但注意肾功能、肝功能不好的人要分别药物的排泄方式是什么，避免对脏器造成损伤
5、多走出去，多参加文艺活动
俗话说人逢喜事精神爽，人就是要走出去，多参加丰富多彩的文艺、体育活动，多结交一些同龄的伙伴们，让自己的晚年生活变得丰富多彩，不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高，体质增强了。
