坐姿弯举训练怎么做?

 时间:2026-04-23 06:29:13

首先坐在凳子上,选择合适的重量,大臂紧贴靠垫,胸部靠在靠垫上方,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃仰卧臂屈伸怎么做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 固定器械高位下拉怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    早恋怎么办 马桶怎么安装 vivox9怎么截屏 qq怎么设置聊天背景 ps怎么画虚线 怎么换电脑桌面壁纸 对虾怎么做好吃 毛豆怎么煮 颈纹是怎么形成的 避孕套怎么带