运动过后,如何补充能量,吃什么护肝

 时间:2024-10-13 12:09:01

1、蛋白质是歙彗倒沫肌肉的构建块,可以帮助修复受损的肌肉组织,日常生活中,多吃一些富含蛋白质的食物,为自己的身体及时补充能量;

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2、多喝一些含有钾、钠等电解质的饮料,帮助身体恢复电解质平衡,避免因出汗而引起身体不适;

3、适当补充碳水化合物,碳水化合物是身体的主要能量来源,日常生活中,尽量选择单糖或者双糖碳水化合物,如燕麦、水果等,建议碳水化合物摄入占总热量的45%至65%。。

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运动会消耗身体的能量和营养物质,运动过后,适当的营养补给还是十分有必要的。MitoQ奶蓟草胶囊为线粒体补充能量,从细胞健康为身体保驾护航。

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