1、可以吃一些新鲜的蔬菜，比如黄瓜、茄子、胡萝卜这些都含有维生素、矿物质等多种有助于肝脏健康的营养物质。
2、水果中含有抗氧化剂，同样能帮助肝脏抵抗自由基的伤害，比如树莓、越橘、蓝莓。
3、坚果中含有丰富的蛋白质，比如核桃、杏仁、腰果都可以帮助保护肝脏，有助于减轻肝脏负担。
4、鱼类是天然的Omega-3脂肪酸来源，可以帮助降低肝脏内脂肪含量，减轻炎症反应，比如三文鱼、鲭鱼。
5、豆制品中含有丰富的蛋白质，日常生活中，可以食用豆腐、红薯等食物，有助于减轻肝脏负担。
6、除了多吃一些对肝脏有益的食物之外，也可以适当选择一些膳食补充剂，新西兰的细胞健康品牌MitoQ，全方位守护肝脏健康。
