如何做到早晨30分钟的健身运动

1、首先晨跑 是必备的 10分钟晨跑就可以了 因为肌肉需要一个时间的缓冲

2、晨跑结束 压腿 是要做的因为这样可以让肌肉得到更好的缓冲效果 压腿5分钟来回替换

3、然后就是 热身运动 5分钟 让身体维持在放松状态

4、接下来我们就来做5分钟的仰卧起坐这个很简单 确实锻炼肌肉最好的运动 做完以后捶打 四肢来放松肌肉的缓冲 速度不要太快 慢慢就好

5、最后就是5分钟俯卧撑 这是和仰卧起坐 互助的一个动作 它能有效的锻炼 臂力和腹肌

6、希望对大家有用处 当然 晨练的话有时间的可以 静坐 调节心境