1、 黑木耳 黑木耳含有丰富的纤维与胶质，可促进肠胃蠕动，热量很低，可增加饱足感，还具有补血的功效，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
2、 葡萄干 葡萄干含有的果糖、葡萄糖可被人体快速的吸收，使人体快速恢复疲劳，适合肠胃不好的人食用，大约每一百克葡萄干中含有1.5mg的铁元素，如果经期适当吃些葡萄干可缓解经期紧张情绪，起到一定的减轻疼痛效果。
3、 牛肉 每一百克牛肉中含有1.6~5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素被人体吸收率高达达22.8%，且富含蛋白质，也是非常不错的补血食物。
4、 红豆 红豆同样含有丰富的铁元素，不仅能补血，还能消除水肿，降低血脂肪。这些食物都能减轻痛经，瞽攥涛徭但和痛经止痛仪相比相差甚远，若想要更有效的缓解痛经，不妨试试痛经仪，它采用ＴＥＮＳ止痛技术，是国内最安全的止痛技术哦。
5、 枸杞 枸杞不仅是药材，如今越来越多的把枸杞结合到菜品中。枸杞含有多种氨基酸，如铜、锌等微量元素，多吃枸杞能提高身体免疫力。
