龙门架肱三头肌如何训练?

 时间:2026-02-14 13:45:11

首先将龙门架调整至最高,调整合适的重量,双手握住把杆,俯身屈膝,大臂紧贴身体,腹部收紧,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架二头弯举训练应该怎么做?
  • 如何使用龙门架锻炼肱三头肌?
  • 钢绳直臂下压训练怎么做?
  • 怎么正确使用龙门架做夹胸这个动作
  • 龙门架绳索下压如何训练?
  • 热门搜索
    怎么看黄片 wifi密码怎么改 牛排怎么煎好吃又简单 烤鱿鱼的做法大全 低保申请书怎么写 花城为什么怕谢怜碰她 贷款利率怎么计算 曹字五笔怎么打 恣怎么读 我的世界玻璃怎么做