龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-04-25 10:18:25

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    网络怎么挣钱 种子怎么打开 dnf浓缩的异界精髓怎么得 怎么发传真 虾爬子怎么扒 房间面积怎么算 周六福黄金怎么样 离婚一方不同意怎么办 鲁大师怎么跑分 刀妹怎么玩