龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-04-25 10:18:25

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    想睡睡不着怎么办 挖掘机工作视频大全 我的世界怎么做船 怎么破解无线网密码 打码机怎么装纸 谷丙转氨酶高怎么办 太昊陵简介 校徽设计图案大全 芒果tv怎么下载视频 闺蜜备注名称大全