男女通用减脂塑形健身训练计划

1、男女通用减脂塑形健身训练计划，由10组循环训练组成一套体系。动友们可以按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数

Step1：开合跳 150个

2、Step2：仰卧交替卷腹 50个

3、Step3：凳上反屈伸 20个

4、Step4：深蹲 20个

5、Step5：箭步蹲 左右各15个

6、Step6：坐姿转体 30个

7、Step7：直立提踵 30个

8、Step8：俯卧撑 10个

9、Step9：平板支撑 1分钟

10、Step10：箭步跳 左右各5个