我想减肥

我来把我的减肥经历合成过和大家交流一下：　　　 我是2002年用一种鸡蛋减肥法减的肥.当时我是在一本杂志上看到的这种方法.就是每天早上2个煮鸡蛋,可以喝适量牛奶或豆浆(不加糖),中午还是两个鸡蛋和适量青菜,晚上也是2个鸡蛋和青菜.平时每天至少8杯水,饿了的时候就喝水吃青菜如黄瓜/西红柿/草莓/苹果之类的....

1 制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2 写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4 要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而...

1 不知道你有没有晨跑的习惯，不得不说晨跑是一个很锻炼人意志的减肥方法，并不需要你跑多长时间或者多远，只要你每天坚持早点起床，不睡懒觉，到户外跑上两百米左右，呼吸下新鲜空气，长期下来对你的减肥有很大帮助。2 第二种减肥方法很多女生都在用，减肥效果真的很快，那就是节食或者不吃。正常人体每天都要...

深蹲。3 减肥是个漫长的过程，也是个需要坚持的过程，如果大家能做到上面这些，我想减肥可能会变得更轻松。运动过后来一杯牛奶，吃点水果，这些都是很好的运动补给食物，低热量食物。这样的减肥才健康，看到这里，让我们动起来吧。注意事项 运动减肥，量力而行，更具自己身体情况适量进行，如有条件可以咨询专业人士。

4 最后，我想强调喝水的重要性，正确喝水时间表,第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。还有...

抛开饮食安全因素外，其实都和不健康的减肥以及摄入不健康有关，本篇小编就来带你一同了解怎样才能减肥成功。方法/步骤 1 first，吃动平衡：复杂点说就是，我吃故我动，吃的多就要动的多，但不要反过来说，吃的少也并非要动的少。用白话说就是，3分是动7分是吃，不是说吃的要多而是懂吃会吃才能减肥成功。

1 节食减肥法，在减肥期间适当的节食减肥是可以的，这里说的节食并不是一味的不吃东西，而是对某些事物的抛弃，比如是油炸食品，坚决不碰，高热量的食品也是不会吃的，节食减肥的最佳时间就是在晚上，这个时候的代谢是最低的，可以选择一些粥类来食用，但是不得不吃，只有这样，才能达到节食减肥的最佳效果。2 运动...

好处是能减肥又能使心理平衡。步行分为散步，健走，竞走等形式。我想推荐的是健步走。突出的特点是：方法简单，不易发生运动伤害；不受年龄，时间和场地的限制；只需要一双舒适的鞋。*运动方法*1.首先，做伸展运动。为了放松肌肉，减低运动伤害，这是必须的。2.然后再运动。场地：地面平平的。最好是有泥土的运动...

 首先你在减肥的过程中会需要这些东西： 1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质） 2．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片  3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．优酪乳 5．最好能找个伴一起减肥互相...

2 拿我个人举例，去年十二月份，我一八二的身高，九十多公斤，可以说已经站在肥胖的边上了，对此，我想通过运动来减肥，一月份一直跑步，因为我也知道，这个是一个长期坚持的项目，说实话，一个月跑步的话，每天走跑步至少五公里，速度不是太快。那效果如何呢，没减多少斤，可以说是没有变化，撑死了一两斤。直到我通过饮食调节才效果明

怎样减肥可一次成功 1 　想减肥成功就需要掌握正确的方式方法，下面专家就要推荐给大家几个减肥方式，帮助大家坚定减肥的决心一次就能瘦身成功!那么就来看看我们平时应该采取什么方式减肥吧。　　1. 别责怪自己　　如果你不小心偏离了减肥的轨道,超出了你应该保持的摄入量,不要再去想必须弥补它。无论发生了什么，把它...

怎样有效减肥 简介 最近在知道总是见到有人问怎样减肥，鄙人也曾经为了跳得更高，尝试过减肥而且效果不错，今天就在这里为大家介绍一些减肥的方法。方法/步骤 1 一，饮食，减肥靠的是开源节流。节流说的就是减肥，很多人减肥不想运懂而只是不吃饭，结果到饿得受不了时候，反而暴饮暴食，说不定还会起反作用。我...

怎样吃可以减肥 简介 随着人们生活水平提高，很多人的体重也在慢慢增加，常常有人问我要怎样才能减肥，很多人采用不吃东西或少吃东西的方式来减肥，但是这样做不但不能减肥，反而对身体有害，在这里我想为大家分享一下怎样科学的吃才能减肥。工具/原料 开水 水果、粗粮、高质量蛋白质食物等 方法/步骤 1 多喝水。

2  多喝水，虽然我们口口声声的说会多喝水，我想很多人也是由于渴了才去喝水吧，那么每天至少要喝6杯水的，这样才能让你不觉的饿了。3  减肥是一个过程，但是在减肥的过程中应该让你的朋友了解的，千万不能因为朋友知道自己减肥就自卑或者羞愧的，其实当你告诉了他们之后，那么你自己也会增加责任感的。4 ...

一周就能瘦4斤的减肥早餐 简介 　早餐是一天中相当重要的一餐，早餐吃的好不仅不会增加减肥的负担还可以帮助脂肪燃烧，那么早餐什么食物最合适呢？介绍给大家一个早餐食谱，帮助大家快速的达到瘦身目的。 方法/步骤 1 1.煎鸡蛋饼　　3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士　　一共：329卡路里 2 2.三明治早餐　　...

怎样有效的减肥 简介 当下减肥的方法多种多样，什么水果减肥法，绝食减肥法晚餐不吃减肥法，我想说这些统统没有用，只会搞坏自己的身体，接下来我要教大家轻轻松松的减肥方法。方法/步骤 1 首先你要明白减肥是不能要求短时间见效的，所有短期内见效的方法都会对我们的身体造成伤害，包括市面上卖的减肥药承诺几天...

既不要过度的疲劳，还能减肥成功，我想，这是很多妹子们的心声吧？捂脸一下下，作者也是这种想法。尤其是每天坐办公室一族，一天下来累得够呛，哪还有时间与精力去运动减肥呢？那么，到底有没有懒人减肥方法？答案是肯定的，当然有！减肥达人推荐6个减肥方式，让你一边懒一边轻松减肥哦！方法/步骤 1 少食多餐法面对...

怎样减肥最快最有效 简介 现代社会的男男女女，大都在为如何快速有效的减肥而苦恼，那既快又有效的办法到底有没有呢？我想一定是有的，那就以我的亲身经验，来和大家分享几点吧，让苦恼的你，多几种好用的办法！方法/步骤 1 利用一切可以利用的时间，做些小运动。例如上班的时间爬楼梯、上下班的时间（上班...

怎么科学减肥，控制体重！！！简介 作为一个从125斤小胖瘦到100斤的小瘦，我想说控制身材是我们时时刻刻都要从事的一项工作，不能因为目前是小瘦，就又开始暴饮暴食和长期的久坐不运动。工具/原料 食物（菠菜 玉米 鸡蛋 面包）等粮食 健身卡（如果有条件）方法/步骤 1 控制饮食是最重要的了，早餐可以吃一个...

怎么科学减肥，控制体重！！！简介 作为一个从125斤小胖瘦到100斤的小瘦，我想说控制身材是我们时时刻刻都要从事的一项工作，不能因为目前是小瘦，就又开始暴饮暴食和长期的久坐不运动。工具/原料 食物（菠菜 玉米 鸡蛋 面包）等粮食 健身卡（如果有条件）方法/步骤 1 控制饮食是最重要的了，早餐可以吃一个鸡蛋

减肥小妙招，一试就知道！1  我是一个超级大胖纸。今年31岁，身高只有156cm，体重却严重超标，说出来吓不屎你们！150斤，吓屎你们，有木有？！本来我想，胖纸也有胖纸的一片天，只要心态好，会活得比别人更有滋有味，想吃啥吃啥，不用担心体脂肪，想咋睡就咋睡，不用害怕躺着睡着也长肉。 后来我...

夏天到了该怎么减肥 简介 夏天到了，衣服越穿越薄，很多漂亮妹妹，帅哥苦恼怎么减肥，很简单的说下，只要你有恒心坚持，不懒做，我想不用刻意的减肥一样有着完美的身材 方法/步骤 1 没事的时候就让自己动起来，别老坐着闲着，看电视也动起来，可以擦桌子，扫地啊 2 坚持跑步，慢跑时加点急速，如果你已经开始慢跑...

如何快速有效减肥 简介 两个月前我是个大胖子有150斤，我现在还有118斤，我想跟大家分享一下我的减肥经验 工具/原料 毅力，坚持 方法/步骤 1 开始减肥的前半个月，我买了一盒燕麦，一箱脱脂牛奶，每天的早饭就吃两个鸡蛋和燕麦{燕麦我是用牛奶泡的，然后放到微波炉加热}，午饭我吃苹果和香蕉吃到饱，但是一般...

最有效的减肥方法 简介 在我们日常生活中，太多的美食诱惑，让我们无法拒绝。如果想要保持好身材，我想每个MM都在减肥的道路上有着痛苦的回忆，那些难以下咽的减肥食品，或者每天巨大的运动量都让我们败下阵来。那么，就来试试我下面的几种减肥方法吧，我相信一定会让你在行动之后，见到显著的效果，加油！方法/步骤 ...

减肥的食谱有哪些 简介 减肥的食谱有哪些。我想这应该有不少的爱美女孩子都想要的吧。下面这些减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下来了。我身高160.体重125斤左右（减肥前），以前的我还比较瘦，...

1周减4斤快速减肥计划 1 一两个月前,我一直在为雍肿的身材痛苦,我想:哦,不行呀,我得瘦!为了明年夏天能穿花俏的迷你裙,性感的泳衣,无论如何我得行动一番了。经过一番实验后,证明我的减肥确实有效哦!我本身属于较胖的身材,做的第一件事是在大量的减肥文章上穿梭,就象平日里逛商店一样,地毯式的搜寻,把所有...

怎样减肥最安全有效 简介 大家好，我是一名80后的护士姐姐，平时比较臭美，自从生了儿子胖了20斤后就一直跟自己的体重做斗争，终于今年成功瘦了快20斤了，我想把我用过的几种方法的感受写出来，给想减肥的姐妹一点参考。方法/步骤 1 运动减肥法：我去年在家每天坚持早晚练瑜伽三个月瘦了十斤左右，但是到了冬天很...

作为一个“人人都爱雷蒙德”(关于小屁孩恶搞的片子)的胖粉丝，每次我想坐下来看一集时，我就会提醒自己：在这半小时里，我是坐着无所事事还是去完成每天的练习。9 8. 从多角度去理解 你的减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分。假设你寿命是80岁，减肥只花你四个月，也就是你人生的0.42%。也就是...

也不会因为运动增加了食欲而胖起来。比如水果沙拉，或者自己煮的绿豆粥等一些清淡食物。既保证夏天不上火，也让身体更畅快。6 好心情好心情对于减肥有没有用我不知道，不过嘛。对于你度过一个让人心情烦闷的夏天是很有必要的。我想这个理由就足以让你每天要开开心心的了，减肥成功难道比每天开开心心还重要么 ...