如何有效的刷牙

1、牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖。小幅度前后左右震动十几次，一次只刷2-3颗牙。

2、从上排最右一颗牙的外侧开始，刷到最左边，再刷左边咬合面。

3、从上排最左一颗牙的内侧开始，刷到最后边，再刷右边咬合面。

4、刷到前面牙齿内侧时，把刷头竖起来刷，不要来回拂刷。

5、上排牙自上而下刷，下排牙自下而上刷。

6、刷咬合面上的窝沟时，牙刷前后移动，用力可以稍大。

7、刷完上排牙，再用同样的方法和原则刷下排牙。

8、每天刷牙尽量3分钟。