1、首先，你必须深曜沮逍阮刻地认识到，吃盐太多的话，会加大你患上高血压的概率。大多数高血压患者，与不注意控盐有关，因为吃盐太多，就会摄入很多钠，让你的血管紧缩起来，导致、引发心脑血管方面的疾病，高血压就是其中之一。
3、第三，吃盐太多，还会让你的皮肤变差、身体浮肿，尤其是女同志，是很容易长斑的。盐这种口味比较重的调味品，到了体内之后，是会影响你的新陈代谢的，让你的内分泌系统和肝脏受到刺激，产生身体浮肿和皮肤变差。
5、第五，一定要改掉做什么菜，吃什么饭都忍不住放盐的习惯和误区，不该放的时候，千万别放。这是一个不健康的烹饪习惯，一定能够要纠正，有的菜可以不放盐就不妨，只有必须放的的时候才放一点。
7、第七，尽量少到外面的餐馆去吃饭，或者是经常性地叫外卖，外面的食物普遍盐多。因为外面的饭馆为了让饭好吃，一般都是放了很多盐，以及含钠量比较高的调味品的，因此，最好在自己家里做，可以控制，也更加健康。
