30分钟瘦腹操如何轻松减小腹

1、先从头部开始，绕圆圈转一转。

2、两边肩膀转一转，顺时针、逆时针都要。

3、张开双臂开始画大圈，从前面绕，再从后面绕。

4、双手手腕动一动，转一转。

5、十指交扣，手掌往天花板推，脊椎打直，骨盆端正。

6、双手继续往天花板推，身体微微往右倾斜。

7、腰部转一转，臀部也转一转。

8、先做右边弓箭步，再来做左脚弓箭步。

9、膝盖也别忘了轻轻转一转。

10、脚踝上下动一动，左右动一动。