蒜蓉油菜炒蟹足棒

1、油菜摘好洗净锅中烧开水油菜放入锅中焯水断生即可

3、蟹足棒去掉外皮一切为二

5、放入油菜大火快速翻炒

7、放入盐和味精调味均匀即可出锅享用

9、蟹足棒装入盘中就大功告成了

11、普通食材用心去做就会有意想不到的收获

13、水果和蛋是每天必须要摄取的营养