1、觉察过去的伤痕有很多人虽然被伤害过，也产生很多不良的后果，但是并没有意识到自己受到了心理的伤害，要想去修复它，必须要承认这个现状。
2、了解自我防卫的三种型态第一种，讨好型，用讨好别人来保护自己，用只要我乖，人就爱我的想法希望身边所有人都爱她，第二种，攻击型，当还没有被人指责，就先指责别人，第三种，隔离型，把自己隐藏起来，冷眼旁观。
3、写日记能更了解自己尝试写日记，将生活中那些让你情绪过激，印象深刻的事情记录下来，可以帮助我们自省，思考，对自己的成长，心理恢复有很大的帮组
4、多看书还可以多看书，多听有关人际，心理的演讲，更深入的了解自己的情绪和于他人之间的互动
5、找安全的人保守秘密当我们能被真正倾听，接纳，了解时，便在其中获得医治，这个人可以是很了解你的朋友，或者亲人。
6、找心理咨询师也可以寻找专业的心理咨询师，或者找到适当的支持团体，有了别人的帮助便不觉得孤单，也能共同面对难题，互相打气，扶持。
