如何快速入睡

随着年龄增长，心理压力越来越大，睡眠质量越来越差，有时候翻来覆去都睡不着，今天分享几个快速入睡的方法。

2、声音刺激：每个人有喜欢的声音，有的人喜欢听雨声，有的人喜欢听轻音乐，选择自己喜欢的声音，睡前听，闭上眼睛静静地听，专注地听，很快就能睡着。

外界刺激

1、睡前洗个热水澡：热水澡会促进血液循坏，产生睡意，进入睡眠状态。

3、食物：尽量不要喝酒，喝酒能快速入睡，但是会影响睡眠质量。睡前不喝茶、咖啡。