时间：2024-10-12 02:26:54
1、睡前喝杯牛奶
3、看书，既可以增加学时，还可以增加睡眠速度
5、饭后散步或是运动出汗，有助于促进新陈代谢，还可以很快进入睡眠
7、按摩，舒筋活血，有助于进入睡眠
