瑜伽体式下犬式怎么做

1、首先将双手完全张开去压实地面，虎口压实，大臂骨头向外边旋转，勾脚趾。

2、前脚掌踩地大脚趾的位置向后去推地面，后背臀部向上提，双手向下向前推地的力，把自己的肩向后去推。

3、感觉大臂的骨头可以顶进自己的肩胛骨位置，保持呼吸坐骨向上，把脚后跟腱放长露出来。

4、坐骨继续向上提，下一次呼吸时，屈膝膝盖脚背落即可。