800米一般人跑跑到 4 分 30 秒。
800m之所以难跑，因为这是一个集速度与耐力的项目，所以很难。当然，题主说的4:30实在是不太快，没有那么严肃。只要身材正常经过一段时间的训练，达到没有任何压力。
要想提高八百米，必须从速度和耐力，有氧耐力和无氧耐力混合两个方面入手，然后还需要进行一些耐力速度训练即可。提高速度，主要涉及到心肺和肌肉问题，相对难一些。提高耐力，主要涉及肌肉耐力问题，如果足够慢开始的话，心肺一般问题不大，相对简单。
800米跑步技巧：
当枪响后，不去使劲儿跑是很难做到的，特别是如果周围的人都在用尽全力往前冲。起跑后用力的冲刺，会让你快速消耗能量，到400米的时候能量几乎消耗殆尽了。所以，要保持平稳自然的节奏，不用担心，很快就会通过第一圈消耗掉其他人的能量。
800米跑是耐力和速度的双重考验，想要取得好成绩，就得二者皆备。在跑第一圈时，要保持稳定和平稳的步伐，不要过快，但绝对不能太慢。当到达第二圈时，加快约30％的速度。当到达最后200米时，向前冲刺并消耗剩下的所有能量。
