睡前手心拍打脚心方法

1、采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。

2、姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。

3、坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚腊慎内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左脚）。涛况段

4、拍打时，用力应均匀，轻重要毙栗适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。