左侧站立单腿炮弹式_瑜伽 · 平衡能力进阶

1、步骤

以山式站姿站立于垫子短边前端1／3处

屈左膝，双手抱住左小腿前侧，将左大腿靠近腹部

吸气延伸背部

呼气屈手肘，大臂发力，将左大腿继续靠近腹部

2、呼吸

吸气延展背部，呼气大腿继续靠近腹部

3、动作感受

腹部收紧，大臂发力，左腿后部有拉伸感，背部得到伸展

4、常见问题

问题：站不稳

解决：微屈支撑腿的膝盖，将力量放到大腿上，眼睛凝视前方一个点不动

5、细节图示

将左大腿靠近腹部

微屈支撑腿的膝盖