腰痛了怎么做较好

1、对于中老年人适合多做半仰卧起坐和倒走。

2、青年人腰痛可以喝一些对肾腰有滋补作用的食物及中药调理饮片，比如枸杞、杜仲等。

3、体质较好的朋友建议多游泳，特别是仰泳姿势对腰有帮助作用。

4、喝护腰茶和护腰带，护腰益肾食物有很多，比如说：韭菜、栗子、狗肉、黑豆、黑芝麻等,个人建议喝养生类滋补益肾茶。