便秘的危害有很多，如：易发结肠癌、诱发心、脑血管疾病、肛肠疾病还可影响大脑，其危害越越超过我们所想象，那么一定要重视便秘，那么从饮食上，便秘吃什么好?
紫菜芝麻饭烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭
用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食
油焯海带豆：300克海带、100克黄豆 用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。
蜂蜜 多喝水，水中加蜂蜜
蔬菜水果，多吃青菜时令水果，清热去火。如梨、苹果、香蕉（这个看个人有的吃了反而上火有的是吃了去火）
绿豆汤。夏天上火便秘可喝绿豆汤。
