1、第一种进食。睡前如果睡不着，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。一杯温牛奶或蜂蜜水可以帮你放松神经，有助于你的睡眠。当然，你可以喝一点药茶，如茉莉花茶，菩提，菊花茶，也可以把这些茶和蜂蜜混合喝，口感更好。
2、第二听轻音乐。你试想一下，你放松的躺在床上，耳边响起一段轻柔的旋律，你脑海浮现一被春风轻轻拂过的碧绿的草原。一段美妙的轻音乐有助于你放松心情，放松思虑，有助睡眠。但并不是所有的音乐都行。如摇滚或重音乐。它们会让你越来越兴奋，更会使你睡不着。
3、第三，运动。剧烈的运动会消耗体力，会使身体产生疲惫感。而人在经过大量运动出汗后，整个身体会放松下来，紧张的情绪会平复不少，这时候在睡前再洗个热水澡，不仅会让身体感到舒适，而且热水可以帮助加快人体的血液循环，让人更加轻松。这时候的你能一沾床就睡着了
4、第四，远离。据科学研究，手机在工作时发出的电磁波会影响我们的睡眠质量。所以，在睡前，最好不要玩手机。而且不论你用手机刷微博，看电影，看小说，玩游戏。这些行为内容都会让你持续兴奋，让你思虑不宁。
5、第五，环境。环境对一个人影响也是挺大的。有情感丰富的会因为外面是晴天而高兴，会因为外面下着球萌蜗鸶雨而忧伤。所以，有一个好的睡眠环境是有助于睡眠。如睡前记得关灯，营造一个黑暗没有刺激的环髻蔫进黝境。如在室内摆放几盆花，像如薰衣草，它的花香有助于睡眠。如可以布置一些比较深的壁纸等
6、第六，小妙招。这里要介绍一些小方法。如，你可以购买睡觉时使用耳塞和眼罩。这样可以避免你收到外面光源和声音的刺激。如在睡前你可以用热水泡一下脚，有助于帮你放松身体。如，在睡前把明天打算和工作安排好，让自己不在忧虑等
