健身运动脱水后怎么办

1、出当身体出现以下几种症状时，应该及时停止运动并补充水分：

　　1、口渴：

　　2、尿少：脱水越严重，则尿量越少尿钠越高

　　3、头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　4、恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

　　5、 腹部或肌肉痉峦。

2、脱水后怎么做：

　　1.将患者移到阴凉处。

　　2.补充损失的体液和化学物质，绐患者水、茶、碳酸饮料、运动饮料或清汤。

　　3.如果症状持续或其他并发症(如呕心、腹泻)出现，就要看医生。